什么是益生菌？
益生菌也被称为友善菌，是指对宿主有益的微生物。它们可以帮助维持肠道菌群的平衡，增强力，促进营养物质的吸收等功能。
益生菌的佳摄入时间
益生菌大多数都是需要存活在人体内的，因此选择一个佳的摄入时间可以帮助保证它们的大功效。
佳的益生菌摄入时间应当是在空腹状态下的空窗期。这个时间是指两餐之间，晚上睡前或早上起床后一小时内。在这个时间内，胃里空空如也，没有食物和胃酸对益生菌造成影响，可以大程度地提高益生菌在肠道内存活的几率。
另外一个比较好的时间是早餐后
早餐后也是很多人选择的一个摄入时间。这个时间段正好是胃酸分泌比较活跃的时间，可以帮助更好的保护益生菌。而且早餐是一天中比较容易快速消化的时间段，可以有利于益生菌快速的被吸收。
其他需要注意的时间点
如果你选择在餐后摄入益生菌，好等待一段时间再食用，以保证胃酸分泌已经逐渐降低，不会对益生菌产生不良影响。
此外，减少益生菌与良性菌、原菌的竞争时间，对增加益生菌的功效也有帮助。因此，在服用抗生素时，好选择在抗生素使用一小时后再使用益生菌。
益生菌的食物来源
除了口服益生菌制剂外，食物也是我们日常摄入益生菌的重要途径。
发酵的食物通常含有丰富的益生菌。例如酸奶、酸白菜、泡菜、豆浆等食物。同时，蔬菜、水果等植物纤维含量较高的食物也可以作为益生菌的食物来源，因为益生菌需要植物纤维来进行生长繁殖。
总结
选择佳的摄入时间可以更好的保证益生菌的生存能力和功效，建议在空腹状态下的空窗期或者早餐后摄入效果佳。此外，食物也是我们日常摄入益生菌的重要途径，应该多吃一些发酵食品和富含植物纤维的食物。
目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。
