什么是益生菌？
益生菌又称作“有益菌”，是指存在于人体内、口腔、肠道、等处的一类微生物，它们的生长有益于人体健康。益生菌属于一种双益生菌，既可以进食，也能够用作，具有调节人体功能、防止身体和帮助肠道消化等多种作用。
益生菌的来源
人体内益生菌的来源有两种，一种是母乳喂养，母乳中的益生菌可以促进婴幼儿的肠道健康；另一种是摄入大量含益生菌的食物，例如发酵的奶制品、酸奶、辣椒酱、泡菜、酸豆浆等。
益生菌的功效
益生菌对人体健康有很多的好处，以下列举几种：
1. 促进肠道健康：益生菌可以维持肠道的正常菌群、降低有害菌群的数量，防止肠道的发生。
2. 增强力：益生菌可以增强人体的力，提高身体抗能力，降低的风险。
3. 降低：益生菌可以降低液中的数量，可以提高的弹性和防止的发生。
4. 帮助消化：益生菌可以分解食物中的葡萄糖、脂肪、蛋白质，促进消化吸收。
5. 缓解：益生菌可以缓解压力、和等心理，改善心理状态。
如何选择和服用益生菌？
在选择益生菌的时候，需要考虑以下几点：
1. 需要选择含有足够多益生菌的产品，并且要注意益生菌种类的搭配，以达到更好的效果。
2. 注意产品的保存方式，选择保存在冰箱里的产品更能保持菌群的活性。
3. 欣赏一下产品的注明和质量认证，选择可靠的品牌和渠道购买。
在服用益生菌的时候，需要注意以下几点：
1. 需要根据产品的说明，按照每日推荐的服用剂量服用。
2. 服用益生菌时好空腹或者饭前服用，这样可以保证益生菌的生存率。
3. 好不要和热水一起服用，这会导致益生菌的死亡。
总结
益生菌既是一种微生物，又是一种功能性食品，它们可以维持人体内菌群的平衡，提高人体力、促进消化吸收和许多的发生。在选择和服用益生菌的时候需要注意产品的种类、品质和剂量，合理使用它们，才能达到好的效果。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
