什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以改善肠道菌群，增强肠道力，和肠道等。益生菌主要存在于发酵食品中，如酸奶、酸菜、豆腐等。
益生菌的正确搭配喝法
虽然益生菌能够在人体内生长，但是如果配合适当的饮食，可以大大增强益生菌的效果。下面让我们来了解如何正确搭配喝益生菌：
1. 搭配益生菌的乳酸菌饮品
益生菌常常与乳酸菌饮品搭配。乳酸菌是一种能够抑制有害菌的“好菌”，通过与益生菌一起摄入，可以增强益生菌在肠道内的生长和作用。常见的乳酸菌饮品有酸奶、奶酪、酸酸乳等。在选择乳酸菌饮品时，清单上的乳酸菌类型越多越好。
2. 搭配富含益生元的食品
益生元是一种能够为益生菌提供营养和能量的物质。食材中富含益生元的有：洋葱、大蒜、韭菜、燕麦、芝麻等。可以将这些食材搭配到益生菌食品中，如加入葱姜蒜末的酸奶、燕麦奶昔等。
3. 搭配高纤维食品
高纤维的食物可以提高肠道蠕动，帮助废物排出，同时也是益生菌的喜食食材。富含纤维的食物有：全麦面包、糙米、豆类、蔬菜等。可以将益生菌食品和这些食物搭配在一起食用。例如，在酸奶中加入坚果、水果或全麦麦片。
4. 搭配蜂蜜
蜂蜜是一种天然的抗生素，而益生菌也能够抑制一些有害菌滋生。将这两种食物结合起来可以增强它们的功效。可以在益生菌饮品中加入蜂蜜，或是将蜂蜜直接作为饭后的甜点食用，同时会促进肠道蠕动。
5. 搭配马铃薯
马铃薯中富含可溶性膳食纤维，对于肠道健康有益。而且马铃薯中还含有酵素抑制物，可以提高益生菌的存活率。马铃薯可以烹制成各种形式，如薯片、烤马铃薯等。
6. 食物的辅助搭配
在搭配益生菌的食物时，还需要注意辅助搭配。如果汁、浓茶、咖啡等会降低益生菌在肠道内的存活率，所以好在摄取益生菌的同时，少饮这些饮品。而对于脂肪、钠摄入过多的食物也需要少量摄入。
总结
正确搭配喝益生菌可以增强益生菌的效果，帮助改善肠道菌群，增强肠道力，和肠道等。不同的益生菌食品可以搭配不同的食材，注意辅助搭配，才能达到佳效果。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
