什么是益生菌？
益生菌也被称为生物制剂，是一种有益的微生物，可以加强肠道系统、调节肠道菌群平衡、改善肠道消化及吸收功能等作用。常用的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸梭菌等，常见于酸奶、维生素、肠道调节剂等产品中。
益生菌对肠道的作用
肠道是人体大的器官之一，也是人体消化、吸收养分和代谢的重要组成部分。益生菌可以帮助肠道消化和吸收养分，在抵御菌、和黏膜损伤等方面具有重要的作用。同时，益生菌能够稳定肠道菌群，减少坏菌的繁殖，保护肠壁，减少漏肠现象的发生，从而保护和提高体内的力。
为什么要在吃完益生菌后喝奶？
益生菌可以加强肠道的系统、调节肠道菌群的平衡。而奶类产品也是人们日常饮食中重要的蛋白质和钙源，是维持身体健康必要的饮食产品。
但是，奶类产品中含有乳糖，当人体无法消化乳糖的时候，可能引发、胃痛等不适症状，影响身体的健康。益生菌中包括乳酸菌、双歧杆菌等成分，能够分解乳糖，从而缓解肠胃不适症状。
因此，如果在饮用乳制品之前先吃益生菌，可以帮助消化奶制品中的乳糖，减少肠胃不适反应的发生，提高人体代谢和功能。
合适的时间喝奶
一般来说，早上和晚上是喝牛奶或者酸奶的佳时间，可以帮助人体更好地吸收养分，增强体质。
但是，喝奶和益生菌的时间也需要注意，建议在吃完益生菌之后再喝奶，等待大约1小时左右，这样可以避免益生菌和奶中的成分在胃口中互相影响，进行更有效的消化和吸收。
总结
食用益生菌和喝奶都是日常生活中非常重要的营养素来源。同时，益生菌的消化和吸收需要时间，只有在充分的消化和吸收后，喝奶才能更有效地发挥营养作用。因此，在饮用奶类制品之前，先吃益生菌可以有效缓解肠胃反应，有助于提高身体力、促进身体健康。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
