什么是益生菌？
益生菌是一类能够生存于人体内的，其主要作用是维持肠道微生态平衡。人的肠道内存有着大量的，其中有些对我们的身体健康非常有益，比如能够帮助消化食物、生成营养物质和抑制有害菌的生长等。而益生菌就是一类能够增加这类有益菌数量、缓解肠道问题的微生物。常见的益生菌主要包括双歧杆菌、乳酸菌等。
益生菌的功效与注意事项
益生菌的主要功效包括改善肠胃问题、增强力、促进营养吸收等。对于肠胃不适、、等问题，益生菌可以改善症状、缓解不适。同时也有研究表明，益生菌对于、上道等也有一定的帮助。
需要注意的是，益生菌并不是万能的，对于所有人群和所有都适用。对于一些或者个人情况，益生菌可能会起到相反的作用，比如增加胃酸分泌、加重等。在服用益生菌之前，好还是要向医生咨询，以确定自己是否适合服用。
益生菌食物有哪些？
除了利用保健品等额外的方式服用益生菌外，其实我们也可以通过食物摄入益生菌。目前常见的益生菌食物主要包括：
酸奶
酸奶风味饮料
发酵乳
发酵豆浆
酵母菌
泡菜、酸菜
这些食物不仅富含益生菌，有些还含有人体所需的营养元素，同时还具有开胃、助消化的作用，食用也非常方便。
益生菌可以多吃吗？
益生菌可以多吃，但是要注意掌握好食用量。益生菌并不是像维生素那样，吃多了就会被排除体外，而是存在于肠道内，一旦吃多了也可能会引发不适反应。尤其对于一些本身肠胃不适或者力较弱的人来说，多吃益生菌可能会引发更多的问题。
根据世界卫生组织的标准，每天人体内至少需要存在1亿-1千亿个益生菌，而并没有任何证据表明，过高的益生菌摄入量就一定会带来更多的好处。根据不同的个人情况和体质，其实益生菌的正常摄入量也有所不同，一般建议每天摄入5-20亿左右的益生菌就可以了。
益生菌的注意事项
除了在摄入益生菌的数量上需要注意外，还有几点需要特别注意的问题：
存储问题：在存储益生菌产品时，一定要注意避免存放在潮湿、悶热的地方，以免导致变质。
分类安全：不同种类的益生菌有着不同的作用和适用人群，因此在选择益生菌产品时要根据自己的需求来选择。
避免过量：虽然益生菌有许多好处，但也不要贪多嚼不烂，皆因过量会引起不适。
小结
益生菌是一种利于人体健康的微生物，在维持肠道平衡、促进人体健康等方面有着重要作用。可以通过食用富含益生菌的食物或者服用保健品来摄入益生菌，在摄入时要注意适量，并注意存储和分类安全问题。尤其对于一些肠胃问题等问题的人来说，合理摄入益生菌可以帮助改善症状，但也需要避免过量摄入带来的不适。
益生菌是非常受欢迎的一款产品，但是想要它效果好却不是随便一款益生菌就能够做到的。消费者应选择活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌产品，而卓岳宜君素就是符合这两个要求的益生菌品牌。因为卓岳宜君素1盒活菌添加量有20000亿cfu，全网高，并且有16种益生菌和9种益生元，更全面的呵护肠道健康。
