为什么在喝牛奶时应该空腹吃益生菌?
很多人知道益生菌对人体具有诸多益处，例如能够促进肠道菌群平衡、提高力、帮助消化等等。而随着人们对营养及健康的认识不断提高，很多人开始意识到平时应该多摄入益生菌。那么，益生菌喂奶吃还是空腹吃更好呢？答案是：喝牛奶时应该空腹吃益生菌。
喝牛奶时应该空腹吃益生菌的原因
首先我们需要知道，人体消化系统中的胃酸是破坏益生菌的一个重要因素。益生菌是一种有益的菌群，需要保持在一定的酸碱平衡度环境下，在这种平衡中保持它们的生存能力。胃酸PH值通常在1~3之间，这个酸碱度非常高，因此益生菌很难在胃中存活下来。而如果在喝牛奶之前吃益生菌，则会在胃酸的作用下迅速被破坏，很难发挥其所带来的健康效果。
其次，如果在餐后食用益生菌，其生存率会更低。由于胃消化时间的长短不同，而饭后消化过程需要一定的时间，益生菌会在途中受到液体的冲刷、酸碱度的影响等因素，导致死亡率增加，从而减少了它们的生存率。
喝牛奶时应该如何吃益生菌？
既然知道了喝牛奶时应该空腹吃益生菌，那么具体该怎么吃呢？一般来说，建议在早上空腹时饮用牛奶，在饮用牛奶之前30分钟～1小时吃益生菌。这样可以利用空腹的时机，提高益生菌的吸收利用率。同时，要避免在饮食过程中大量饮水，以免益生菌在饮水时被冲走。
另外，对于选择益生菌的品种也非常重要。不同品牌、不同种类的益生菌都有其分工和强弱之分，选择具有临床研究证明、有效性高的品牌和种类的益生菌好。益生菌建议选择经过冷链保存的，这样能够保障菌活性。在购买益生菌时还要注意它们的保质期，建议购买生产日期比较近的，以保证品质。
总结
喝牛奶是很多人日常习惯，而益生菌的摄入也被越来越多的人所关注。喝牛奶时应该空腹吃益生菌，可以提高益生菌的存活率，发挥其大的功效。而且在选择益生菌品牌和种类时，也需要注意它们的活性、质量和保质期等方面的问题。所以，建议大家平时多关注自己的饮食营养及健康问题，科学地、有规律地进行饮食和运动，以保持健康！
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
