什么是益生菌？
益生菌是指对宿主有益的生物，主要存在于肠道中，通过维护肠道微生态平衡，有助于消化、调节、营养代谢等多方面健康。益生菌能够抑制有害菌生长、提高力、调节肠道内环境、促进营养物质吸收等。
益生菌的食物来源有哪些？
益生菌广泛分布于天然食物中，常见的益生菌食物来源有以下几种：
1. 酸奶
现在市面上的酸奶大多加入了活性乳酸菌，例如嗜热乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些活性乳酸菌进入人体肠道后，可以增强肠道力，帮助钙的吸收、乳糖耐受以及消化系统的功能，对调节人体生理激素水平也有益处。
2. 发酵食品
发酵食品，例如酸菜、泡菜、豆浆、豆腐、酱油等，都含有丰富的益生菌。其中泡菜和酸菜中的乳酸菌数量极其丰富，具有调节肠道菌群、增加肠道力等作用，对消除、降低、抑制细胞等方面有益处。
3. 某些水果和蔬菜
例如，乌骨鸡中含有双歧杆菌，可全身力；香蕉、芹菜、皮蛋等中含有大量的益生菌；番茄、甘蓝、洋葱、啤酒花、葡萄柚等则含有丰富的维生素C、植物纤维、多酚等物质，可促进肠道蠕动、减少肠道吸收有害物质、增加益生菌数量。
4. 益生菌制品
益生菌制品是通过分离速生菌、乳酸菌，培养而成。目前市场上的益生菌制品有很多，例如儿童奶、益生菌饮料、益生菌粉、益生菌片、益生菌胶囊等。其中益生菌胶囊属于纯益生菌制品，效果为突出。
结论
从食物来源的角度来看，益生菌在自然界中的来源有很多，饮食中选择富含益生菌的食物或益生菌制品有助于改善肠道菌群平衡、增加体内益菌数量，从而提高身体力，促进人体健康。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
