为什么晚上吃益生菌会引起肠？
益生菌可以帮助维持肠道微生物平衡，增加对有害的，提高肠道健康程度，改善情况。许多人在晚饭后吃益生菌以获得这些益处。然而，有些人可能会经历肠这种不适症状。
肠是因为人体无法完全消化益生菌中的纤维素。这些纤维素会到达大肠，并通过由益生菌产生的氢气、二氧化碳和甲烷等气体进一步消化分解。这种过程会导致肠道内压力升高，从而引起肠、胃灼热、腹部不适等不良反应。
如何减轻晚上吃益生菌引起的肠？
如果你感到晚上吃益生菌后出现肠不适，可以考虑实行以下行动：
缓慢增加益生菌的剂量
益生菌的推荐剂量是每天1-10亿个活菌。然而，如果你从来没有吃过益生菌或者长时间没有吃过，可以缓慢地增加益生菌的剂量。刚开始可以从每天1亿个活菌开始，随着时间逐步增加到10亿个活菌。
选择不同类型的益生菌
不同类型的益生菌种类不同，含有不同种类的纤维素。如果你对某种益生菌不耐受，可以尝试其他种类的益生菌。
改变益生菌的服用时间
有些人容易晚上吃益生菌后出现肠的现象。你可以将益生菌的服用时间改到白天、早上或中午等其他时间尝试。
食用含有益生菌的饮食
除了益生菌的口服制剂，还可以尝试食用富含益生菌的饮食，例如酸奶、酸奶饮料、发酵食品等。这些食品摄入益生菌相对更为温和，可能不会造成肠等不适反应。
结语
在选择益生菌口服制剂时，应根据自身口感和体质选择。即便选择了适合自己的口服制剂，也可能会出现不适症状。如果你有肠等症状，可以尝试缓慢增加益生菌剂量、选择其他种类的益生菌、改变益生菌的服用时间或者食用含有益生菌的饮食等方法缓解不适感受。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
