益生菌与益生元：维护肠道健康的守护者
益生菌和益生元是我们肠道中的守护者。它们一起协同工作，帮助我们维持肠道健康，有利于消化吸收和排泄，支持力和对抗，以及改善我们的心理和心情。下面我们来详细了解一下。
什么是益生菌和益生元？
益生菌是存在于肠道中的一类，其中常见的是乳酸菌和双歧杆菌。这些益生菌可以帮助促进消化，保护肠道免受有害的侵袭，调节系统功能等等。而益生元则是一种植物性成分，它是不可被人体消化吸收的，但可以作为益生菌的食物来帮助益生菌生长繁殖。益生元主要分为菊粉、果寡糖、低聚半乳糖、低聚异麦芽糖等等。
益生菌与益生元的优点
首先，益生菌和益生元均有助于促进肠道消化吸收和排泄。它们共同形成肠道生态系统，保持肠道中的有益菌群数量的稳定性，有利于防止、等肠道问题的产生。
其次，益生菌和益生元可以帮助提高力并对抗。研究表明，益生菌可以提高身体对和的，促进机体功能的正常运作。身体力增强后，对抗的能力也会相应增强。
后，益生菌和益生元还可以改善心理和心情。我们的肠道中有大量的“第二大脑”元，这些元与我们的心理情绪紧密相关。有研究表明，通过以调节肠道菌群平衡的方式，可以改善人的心理状态，减轻和等问题。
益生菌和益生元的来源
早在几百年前，人们就发现乳制品和发酵食品对肠道健康有益。有丰富益生菌的食品包括：酸奶、酸奶酪、酪梨、酸菜、韭菜花等。而含益生元较多的食品包括：鲜花菜、香蕉、燕麦、大豆、洋葱等。另外，市面上也有成人和儿童专用的益生菌和益生元补充剂，可根据个人需要进行选择。
小结
益生菌和益生元的重要性是毋庸置疑的，而我们可以通过日常饮食的方式来摄入它们。多食用富含益生菌和益生元的食品，合理安排饮食结构，定期进行保健，有助于维护肠道健康，提高力，改善心理健康。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
