为何益生菌对我们的健康很重要？
我们身体内有很多种微生物，其中有一部分就是我们所说的肠道微生物群。它们生活在我们的肠道中，通过与我们的身体相互作用，参与到身体的很多方面，并具有很多重要的作用，比如帮助消化食物和吸收营养物质，增强身体的力等等。而益生菌就是一群有益于人体的微生物，可以通过摄入益生菌来维持和增加我们的肠道微生物群，从而对我们的健康产生积极的影响。
为何每天喝三瓶益生菌佳？
目前市面上出现了很多种益生菌制品，包括酸奶、益生菌饮料、益生菌片等。那么如何科学地摄入益生菌呢？据研究发现，通过每天摄入三瓶益生菌饮料，可以更好地发挥益生菌的作用。这是因为每瓶150-200ml的益生菌饮料中含有5亿-10亿CFU的益生菌菌株，一个800ML瓶子的益生菌饮料每瓶含有6亿CFU左右。因此，每天喝三瓶益生菌饮料，可以摄入15-30亿CFU的益生菌，达到良好的益生菌摄入效果。
如何科学地饮用益生菌？
谈到饮用益生菌，我们需要注意一些事项：
时间要适当：一般来说，好在饭后1-2小时饮用益生菌饮料，因为此时肠胃早已完成消化吸收，能更好地让益生菌存活。
不要一次性喝太多：尽管益生菌有助于维护肠道健康，但是大量喝可以导致益生菌过多，在肠道内搞事情，轻则引起肠胃不适，重则导致等。
坚持饮用：科学饮用益生菌不是一次两次的事情，需要长期坚持，才能发挥效果。
适合搭配哪些食物一起食用益生菌？
为了更好地发挥益生菌的作用，我们可以在搭配饮用益生菌时注意以下事项：
搭配纤维食物：高纤维的食物不仅可以促进肠蠕动，增加益生菌在肠道中的存活率，还可以增加益生菌群落的多样性。
搭配优质蛋白：优质蛋白能提供人体所需的氨基酸等营养素，有助于促进肠道健康。
少食富含脂肪的食物：高脂肪的食物会削弱益生菌的作用，降低其在肠道内的存活率。
结论
益生菌对我们的身体健康有着很重要的作用，通过科学地饮用益生菌，可以更好地发挥它的作用。每天喝三瓶益生菌饮料，不仅可以摄入足够的益生菌，而且可以更好地维护肠道健康。在搭配益生菌饮料时，还可以注意搭配膳食纤维和适当的优质蛋白，增加益生菌的效果。人类肠道微生物群落的研究还处于初级阶段，有待更多的研究来进一步探究益生菌和我们身体健康的关系。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
