什么是益生菌
益生菌是一种有益的，可以帮助维持肠道内的微生物平衡，促进消化和吸收营养物质，增强系统。益生菌可以在酸性环境中生长繁殖，具有对宿主生长发育和身体健康的调节作用。益生菌多以奶酸杆菌、双歧杆菌、乳酸菌、枯草芽孢杆菌等为主要优势菌种。
益生菌如何帮助健脾胃
健康的消化系统需要一定数量和类型的有益菌群，这有助于消化和吸收食物，并抑制有害菌的生长和繁殖。如果肠道中有了大量的有害菌群，会导致、、等道问题，例如：、气体、恶心等问题。通过正确补充益生菌可以增加肠道内的菌群，减少有害菌伤害肠道可正常运作。
如何正确食用益生菌
益生菌在市场上以胶囊、乳饮料、发酵食物等各种形式存在。从日常饮食习惯，推荐食用发酵类的食物，其中包括酸奶、酸豆浆、腌制蔬菜、酵素果蔬饮料等。这些食物含有丰富的有益菌群，可以帮助肠道回复平衡。
注意益生菌的质量
购买益生菌时必须留意产品质量，建议选择经过严格测试和检定的品牌，具有保障的品牌才能在牢固保护你的体内有益菌居住，消除等问题。
适口性的益生菌
益生菌可口性不强，往往有异味异味、口感也不好。但可以将它们如酸奶、酸豆汁等搭配在其他食物中食用，以增强味道的可口性，推荐每天增加1-2次食用益生菌。
益生菌的佳食用时间
虽然益生菌可以随时摄入，建议在早餐和空腹时食用效果较佳。其中以晚上睡前食用，有助于菌群的更好繁殖，早上醒来消化吸收效果也更佳。
总结
益生菌是让肠道保持健康的重要物质，可以通过食用发酵食物或适口性较好的产品来摄入。在选择时也要注意产品质量。佳食用时间为早上和晚上。食用益生菌有助于缓解、等问题，也可以增强系统的功能。但是，纯益生菌不能代替膳食纤维，应该作为一种补充，而不是替代。
目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。
