益生菌是什么？
益生菌是指一类对人体有益的微生物，它们可以在人体内生长繁殖，维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，增强力，肠道等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌何时进食佳？
益生菌可以通过Yogurt（酸奶）、酸奶饮料、益生菌奶、益生菌饮料等方式摄入。那么什么时候吃这些食物才能大程度发挥其益处呢？
饭前或饭后食用益生菌？
既可以饭前食用，也可以饭后食用益生菌，不同的时间点都有不同的益处。
饭前食用益生菌能够在消化道繁殖增殖，随着食物一起进入肠道对肠道菌群进行维护，促进消化吸收。
而饭后食用益生菌则能够在肠道内繁殖增殖，维持肠道菌群平衡。
什么时候食用益生菌效果佳？
虽然不同的时间点都能够发挥益生菌的作用，但有一些科学研究表明，早上或晚上食用益生菌能够更好地发挥其益处。
研究表明，早上食用益生菌有利于调节人体的生物钟，改善肠道健康。
而晚上食用益生菌则能够维持肠道菌群平衡，消除铅、汞、铬等有害物质，提高质量。
益生菌食用的注意事项
虽然益生菌对人体有益，但也有一些需要注意的问题。
首先，过量摄入益生菌也有害处。因为益生菌摄入过多也会破坏肠道菌群平衡，引发、疲劳等问题。
其次，如果肠道失衡，对益生菌的吸收可能会受到影响。此时，应减少益生菌的摄入量，或请医生介入调节肠道菌群平衡。
后，饮食习惯是影响肠道菌群平衡的主要原因。因此，平时要注意健康饮食，增加益生菌含量，减少糖类等不利于肠道菌群的食物的摄入。
结论
食用益生菌对我们的健康有很多益处，但是根据个人身体情况还是要注意合理食用，早上或晚上食用效果佳。同时，平时饮食习惯的调整也是维护肠道健康的重要措施。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
