什么是益生菌？
益生菌是指那些有利于宿主健康的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以促进肠道蠕动，维护肠道内有益菌的平衡，对人体力提升、代谢调节、改善消化吸收等方面都有益处。
为什么需要益生菌？
我们的肠道是人体大的消化系统，其中的微生物数量更是爆表，其数量甚至远远超过了人体细胞数目。如果这些微生物失去平衡后，就会导致肠道菌群变异，让有害菌和原菌的数量增加，从而引发各种健康问题。因此，我们需要益生菌来帮助我们维持肠道内微生物的平衡。
益生菌与美食
对于美食爱好者而言，益生菌是一种美食的佐料。在制作食品时，加入适量的益生菌不仅能增加食品的滋味，还有利于我们的健康。比如，在制作酸奶和发酵面包时，加入乳酸菌，不仅可以增加食品口感，还有助于肠道内菌群的平衡。
益生菌的来源
益生菌可以通过饮食摄入，也可以通过口服益生菌制剂得到。食物来源的益生菌包括发酵食品、牛奶、豆制品、水果等；而口服益生菌制剂则包括益生菌胶囊、益生菌粉、益生菌饮料等。其中，口服益生菌制剂更受到人们的欢迎，因为它们可以方便地口服，且含有更多的菌群，更适合想要增加肠道菌群的人们。
口服益生菌制剂如何选择？
选择口服益生菌制剂时，我们需要根据自己的健康状况和需求来选择。如果你的肠道菌群出现了不平衡的情况，建议选择多菌种口服益生菌制剂，并选择包含双歧杆菌、乳酸菌和酵母菌等多种菌种的制剂。如果你是因为服用抗生素等原因而需要补充肠道微生物，则可选择单一菌种口服益生菌制剂，如单独的双歧杆菌或乳酸菌等。另外，我们需要注意制剂中益生菌的存活率和数量，因为这会直接关系到其效果的好坏。
佳口服时间
佳的口服时间是在早餐之前30分钟或睡前饮用，因为这个时候肠道内是空虚的，可以更好地吸收益生菌。
总结
益生菌对于我们的肠道健康有着重要的作用，同时也是美食中不可或缺的一部分。通过适当摄入发酵食品和口服益生菌制剂，一定程度上可以帮助我们维持肠道内有益菌的平衡，保持身体的健康。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
