什么是益生菌？
益生菌是指一类对人体有益的微生物，可以帮助人体维持肠道微生态平衡，促进肠道健康。这些微生物一般属于乳酸菌或双歧杆菌等菌种，可通过口服方式摄入，也可以通过食物摄入。益生菌可以抵御原菌入侵，保护肠道黏膜，改善肠道蠕动，增强肠道力。
水里的益生菌有哪些作用？
虽然我们通常习惯于通过饮食来摄入益生菌，但事实上，水中也会存在益生菌。水中的益生菌主要来自水源中的微生物和水处理过程中添加的菌种。这些水中的益生菌虽然数量较少，但依然有不少的作用：
净化水质：水中的益生菌可以与其他珠藻类等藻类一起生长，吸附并吞噬水中的有害物质，如重金属离子、农药、防腐剂等。
保护水生生物：水中的益生菌也会与水生动植物相互作用，帮助它们生长繁殖，提高生存率。
改善泳池水质：在游泳池水处理过程中，加入益生菌可以有效地降低氯化物含量和臭味，改善泳池水质。
如何摄入水中的益生菌？
虽然水中的益生菌并不能替代饮食中的益生菌，但适量地摄入水中的益生菌同样有益。那么，如何摄入水中的益生菌呢？
饮用自来水：在城市的自来水中，通常会添加适量的氯化物用于消毒，但是这种处理会破坏水中的益生菌。如果你想从自来水中摄入益生菌，好先将水煮沸至沸腾3-5分钟，杀死绝大部分原菌，并保留一些益生菌。
饮用纯净水：在纯净水中，由于加入的盐分、矿物质等物质含量极低，因此不会存在益生菌。但是，一些生产商会将益生菌加入纯净水中，令其成为一种保健饮品。
总结
虽然水中的益生菌数量较少，但其仍然为人体或水生态系统带来益处。我们可以通过饮用煮沸的自来水或者富含益生菌的纯净水来摄入水中的益生菌，从而促进肠道健康和水质净化。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
