为什么在清肠前3天需要摄入益生菌？
清肠前3天是我们身体内的有害和毒素排出的关键时期，同时因为减少了食物的摄入量，肠道内益生菌的数量也会随之减少。因此，在清肠前3天摄入益生菌，可以提高肠道健康和力，并帮助减少肠道失衡带来的风险。
建议3天如何搭配益生菌？
在清肠准备期间，您可以通过以下几种方式来搭配益生菌，来尽可能提高益生菌的作用效果：
通过膳食摄入益生菌
自制酸奶
选择合适的益生菌产品
膳食摄入益生菌
通过饮食膳食摄入益生菌，是一种自然的方法。在清肠前3天的膳食中加入乳制品如酸奶或酸牛奶、酪梨、芹菜、韭菜等富含益生菌的食物，可以有效改善肠道菌群。
自制酸奶
自制酸奶是还原了农历时期以前的一种传统食物。利用热牛奶发酵益生菌的方法制成的酸奶，可以提供健康有益的肠道益生菌，同时还能增加人体对钙、铁等微量元素的吸收。
自制酸奶的大优点就是您可以自主控制添加糖分的多少，可以帮助您避免市场上的酸奶产品含有过多糖分的问题。
选择合适的益生菌产品
市面上有许多种搭配合理、种类齐全的益生菌产品。如果您无法通过膳食摄入益生菌和自制酸奶来摄取益生菌，那么您可以选择适合自己的益生菌产品。但在选择益生菌产品时，一定要根据自己的身体状况、品牌、口感等方面进行综合考虑，不要盲目跟从市场上推销的各种益生菌产品。
注意事项
清肠准备期间，应该遵循以下饮食原则：
少食多餐，均衡饮食。
清淡易消化的食物占主导。
避免食用高脂、高蛋白和过于刺激的食物。
多喝白开水以及蔬菜汁、果汁等。
此外，在选择益生菌产品时也需要根据自己的身体状况、品牌、口感等方面进行综合考虑，不要盲目跟从市场上推销的各种益生菌产品。
结语
在清肠前3天，摄入益生菌可以有效改善人体肠道菌群，提高健康水平和力，对人体有很好的益处。但需要注意的是，清肠前期饮食以清淡、易消化为原则，搭配适合自己的益生菌产品，尽可能提高益生菌的作用效果。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
