便溏吃什么益生菌
便溏是指排便次数增多、粪便稀薄、甚至出现的症状。常见的便溏因包括饮食、、肠道、肠易激综合征、性肠等。对于轻度便溏，适当的饮食调整已经足够帮助缓解不适。其中，益生菌就是一种备受推崇的食品，拥有调整肠道菌群、缓解、便溏等作用。那么，到底有哪些益生菌能够帮助便溏呢？
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种能够生长在口腔、肠道和女性生殖器官内的乳酸菌，属于肠道益生菌的一种。因为能够降低肠道pH值，抑制原微生物和有害生长，因此嗜酸乳杆菌常被作为食品中的益生菌添加剂。一些研究表明，嗜酸乳杆菌能够加速肠道食物通行，促进肠道蠕动，从而有助于缓解和便溏的症状。
双歧杆菌
双歧杆菌是一种能够生长在人类肠道、口腔和女性生殖道内的菌种。它能够黏附在肠道上皮细胞表面并产生酸性物质，形成一种保护性屏障，保护肠道对抗有害的侵袭。双歧杆菌还能够通过调节肠道内酸碱度、抑制原微生物、刺激功能等多种作用，缓解和便溏的症状。
嗜酸乳球菌
嗜酸乳球菌是一种分布广泛的肠道益生菌。它能够抑制有害的生长，保持肠道环境的稳定性。嗜酸乳球菌通过直接发酵碳水化合物和产生乳酸、乳酸菌素等有机酸，调节肠道内pH值，促进肠道菌群平衡。此外，嗜酸乳球菌还可以促进人体自身对调节的抗体产生，增强功能，对缓解、便溏等肠道问题有一定的帮助。
维生素B群
维生素B群是一系列水溶性维生素的总称。维生素B群包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸、泛酸等多种成分。这些维生素在人体内具有许多关键的生理功能，其中就包括促进肠道功能的正常运转。不同的维生素B群成分作用不同，维生素B1、B2、B12等可以促进食物消化吸收，缓解；而叶酸则可以促进肠道黏膜细胞的生长和修复，缓解便溏症状。
总结
益生菌是一种能够调节肠道菌群、缓解、便溏等症状的食品。嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和嗜酸乳球菌是常见的肠道益生菌，可以通过加速肠道食物通行、降低肠道pH值、抑制有害等多种方式来缓解、便溏和等症状。另外，维生素B群在人体内有许多关键的生理功能，其不同成分也可以帮助缓解和便溏症状。对于、便溏等肠道问题，可以适当从饮食中摄入益生菌和维生素B群，并根据需要选择合适的益生菌品种，以达到肠道问题的目的。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
