益生菌有哪些(常见益生菌推荐)
道健康是人体健康的重要组成部分，维护道健康的关键是保持肠道微生物菌群的平衡。而在肠道微生物菌群中，益生菌是绝对的主角，他们能够刺激肠道蠕动，从而加速食物消化吸收；还能够帮助产生多种酶分解食物，同时也能抑制有害菌生长，保持肠道稳定状态。因此，经常服用益生菌对于等肠胃问题是相当有效的。
常见益生菌种类
据研究，能够起到调节肠道菌群的益生菌主要有Lactobacillus和Bifidobacterium两种。其中，Lactobacillus几乎分布在我们身体的所有部位，常见的有Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus rhamnosus等；Bifidobacterium则分布在我们的肠道里，常见的有Bifidobacterium bifidum、Bifidobacterium longum等。此外，还有一些非常有效的益生菌，比如Saccharomyces boulardii等。
常见益生菌推荐
1. Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus acidophilus 是一种生活在人体消化道中常见的乳酸菌，具有很强的作用，其活性菌数量在100亿CFU/克以上，且适口性好。常服用Lactobacillus acidophilus 有助于改善肠道环境，增加肠道蠕动，从而改善问题。
2. Bifidobacterium bifidum
Bifidobacterium bifidum是肠道的常住菌，能够在肠道内生产乳酸和醋酸等有益物质，这些物质有助于调节肠道pH值、增加肠道的蠕动、促进食物消化吸收等。常服用Bifidobacterium bifidum可以改善症状，增强肠道力，同时也能抑制有害菌生长。
3. Saccharomyces boulardii
Saccharomyces boulardii是一种能够帮助维生素吸收的酵母菌，常见于奶酪和面包中。该菌可以抑制有害菌生长，改善肠道环境，增加肠道蠕动，改善等肠胃问题。
益生菌如何服用
益生菌可以通过饮食或口服等方式来进行补充。
1. 饮食补充：在日常饮食中多食用含有益生菌的食品，如酸奶、酸菜、豆腐等，能够缓解肠道问题。
2. 口服：可根据医生建议购买益生菌口服剂或保健品，在医生的指导下合理服用，以达到佳的保健效果。
注意事项
1. 在服用益生菌时，一定要遵医嘱，并按照说明书上的用法用量来使用。
2. 服用益生菌时，一定要注意保存方式，如将其存放在干燥、通风、低温的环境中，避免大暴晒、潮湿影响使用效果。
3. 作为肠道的主角，益生菌虽然重要，但也不能过量服用益生菌。否则会抑制正常肠道的消化吸收功能，导致等不良反应。
综上所述，益生菌在中有着相当的重要性。希望大家能够科学合理地使用益生菌，让肠道更健康，人体更健康。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
