什么是益生菌？
益生菌，是指当以适当方式和时间摄入后，能够产生益处并帮助人体维持正常生理功能的一种有益微生物，一般存在于我们的肠道内。
为什么益生菌有益于肠道健康？
益生菌对人体有多种益处，其中肠道功效是为突出的。肠道里的益生菌能够通过以下几个方面，帮助保障肠道健康：
抑制有害菌繁殖：肠道里面有许多，有益的可以通过占领肠道空间、生产物质等方式，阻止有害菌生长繁殖。
促进营养物质吸收：益生菌帮助肠道吸收维生素、矿物质等营养物质，这些营养物质对于人体健康有着重要的作用。
促进肠道蠕动：肠道里有益的可以参与肠蠕动的调节，增加肠道的蠕动力，从而促进食物消化和废物排泄。
调节肠道功能：肠道系统是人体系统的一部分，肠道里的益生菌可以帮助调节肠道功能，增强肠道。
哪些益生菌有益于肠道健康？
目前市面上有许多品牌的益生菌制剂，它们的成分各不相同，但有几种常见的益生菌常常被提及：
乳酸菌：是一种为常见的益生菌，主要存在于牛奶、酸奶、酸菜、泡菜等发酵食品中，具有增强肠道力、平衡肠道菌群等作用。
双歧杆菌：是一种常见的肠道菌，具有促进肠道蠕动、促进力、增强功能等作用，常常被添加到酸奶、乳酸菌饮料中。
Bifidobacterium bifidum：是一种益生菌，并且人体内含量较为丰富，主要存在于人体肠道、乳汁、屎便、等部位，具有调节肠道菌群、刺激系统、促进营养物质吸收等作用。
如何通过膳食来增加益生菌的摄入？
除了通过益生菌制剂来补充益生菌以外，膳食中也有很多富含益生菌的食物可以选择：
酸奶：酸奶是乳酸菌的绝佳来源，每100克酸奶中约有1亿的活性乳酸菌。
酸菜、泡菜：腌制的酸菜或泡菜中含有大量的乳酸菌，同时还含有维生素K、C、B2等营养物质。
豆制品：豆腐、豆渣等豆制品中含有丰富的益生菌，可以帮助促进肠道健康。
全麦食品：全麦包子、全麦面包中含有丰富的白藜芦醇等天然的益生物质，可以促进肠道长期健康。
结语
益生菌是人体肠道里的重要成分，它在保障肠道健康方面发挥着至关重要的作用。通过适当的膳食和益生菌制剂的补充，可以帮助增加益生菌的摄入，从而提升肠道健康。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
