什么是益生菌？
益生菌是指有益于人体的微生物群落中的一类，主要存在于肠道中，可以提高肠道的力、调节肠道菌群平衡，保持身体健康。
哪些食物含有益生菌？
以下是一些常见的含有益生菌的食物：
酸奶
酸奶是含有益生菌的常见的食品之一，其中的乳酸菌和双歧杆菌可以帮助消化，促进肠道蠕动，增强力。
酸菜
酸菜中含有丰富的乳酸菌和酵母菌，可以刺激肠道蠕动，抑制原微生物的生长，增强力，有助于消化吸收。
豆浆
豆浆中含有益生菌的数量较少，但是其中的植物性膳食纤维可以帮助肠道菌群平衡，促进健康肠道，同时豆浆中的蛋白质和钙质等营养元素对身体也有不少好处。
酵素梅
酵素梅是一种日本的传统食品，是使用乌梅、海带、橄榄等天然材料，经过发酵生成的。其中含有很多的乳酸菌和益生元，有助于维持肠道菌群平衡，促进肠蠕动，同时也有助于通便。
酿造食品
像酱油、豆豉、米酒以及米醋等酿造食品中都含有益生菌，经常适量食用可以帮助维持肠道菌群平衡、促进肠蠕动，增强身体力。
益生菌的食用方法
虽然益生菌有很多种类，在日常饮食中我们可以通过多种食物来摄取不同类型的益生菌，但是强调搭配合理、适量食用，以下是一些建议：
酸奶可以作为早餐、下午茶或者夜宵
酸菜可以作为配菜或者汤汁的主材料
豆浆可以作为早餐中的饮品，同时可以用来搭配其他食物，比如混合在燕麦粥中
酵素梅可以作为零食，每天食用1-2颗即可
酿造食品可以作为调味料或者具有强烈味道的主菜的一部分
总结
益生菌的摄入量一定要适量，多种食物的搭配，才能更好的帮助身体吸收这些有益菌群，维护肠道健康和促进整体力。除了均衡的食物搭配，我们还需要注意生活方式的积极调整，包括增加运动量、保持心情愉悦、避免抽烟酗酒等行为，使身体在各方面都能得到提升，继而保持健康。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
