什么是益生菌？
益生菌，也叫好菌，是指能够生长在人体内，对人体有益的一类，能够帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道健康，强化系统等。
晚餐时为什么应该摄入益生菌？
晚餐是一天中重要的一餐，因为这是人体还有足够时间去消化及吸收食物的机会。正常情况下，人体肠道内的菌群大多处于平衡状态，但是一些不良习惯，例如饮食不规律、压力过大、喝酒或者是长时间服用抗生素等，都可能破坏肠道内菌群平衡。此时，摄取益生菌成为维持肠道微生物平衡的一种有效方式。
什么食物中含有益生菌？
一些乳制品例如酸奶、酸牛奶、酪梨酱以及乳清酒等，都含有益生菌。此外，一些果蔬，例如酸菜、韭菜、韭黄、芹菜、洋葱以及大蒜等也含有益生菌
如何搭配晚餐摄入益生菌？
1.多吃蔬菜水果。因为纤维素可以帮助增加微生物在肠道中的生长。例如番茄、黄瓜、胡萝卜、芹菜等都是高纤维蔬菜。
2.适量喝酸奶或酸牛奶。酸奶中含有的益生菌可以有效调节肠道菌群平衡，促进营养吸收。
3.多食用富含益生菌的发酵食品。发酵食品可以帮助增加肠道中的益生菌数量。例如泡菜、酸豆浆等都含有丰富的益生菌。
4.适量选择富含膳食纤维的食物，例如胡萝卜、紫菜等等，这些食物可促进肠道蠕动，帮助消化吸收，增加肠道内益生菌的数量。
总结
晚上摄取益生菌对于人体健康非常重要。通过选择一些富含益生菌和膳食纤维的食品，可以很容易地摄取益生菌。希望大家能够注意平衡饮食，增加身体的力。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
