晚上喝酸奶补益生菌好吗？
酸奶是含有丰富益生菌的食品之一。既然益生菌对人体有好处，那么晚上喝酸奶补益生菌是否真的有益身体健康呢？
为什么要补益生菌？
益生菌是一种对人体有益的，它们可以在人体内繁殖生长，对人体肠道起到调节作用。人体内有许多，其中包括有害菌和有益菌。而饮食不洁、滥用、压力大等因素会破坏肠道菌群平衡，将有益菌数量减少。补充益生菌可以让人体内的菌群达到平衡，维持肠道健康。
益生菌在晚上喝酸奶中的作用
如果晚上你想喝一杯酸奶补益生菌，那么你可以达到以下作用：
1.调节肠胃功能
酸奶中的乳酸菌等益生菌，在进入肠道后可以为肠道内有益菌提供营养群，协助其生长并消灭有害菌。一旦肠道内有益菌和有害菌比例失衡，就会导致肠胃不适和排便问题。补益生菌可以调节这一比例，从而减轻肠胃不适。
2.增强力
肠道内有益菌还可以激活系统，大部分人的系统都是在肠道内被激发和激活的，因此益生菌可以在保持肠道健康的同时增强人体的力。
3.降低
酸奶所含的益生菌能够吸收和清除人体内的，从而降低等心的发生风险。晚上喝酸奶可以让降低。
如何选择酸奶并喝多少
在挑选酸奶时，一定要选择添加了益生菌的酸奶。你可以看看酸奶的成分表，确认其牛奶是否是通过热处理而杀灭了原本的有益菌。另外，在选择酸奶时，你不应该仅仅关注酸奶中的添加物和糖分含量，因为增加添加剂及糖分会影响酸奶的营养价值。
对于喝多少酸奶并没有特别的标准，每个人的需要量是不同的。一般来说，每天喝一杯酸奶就可以满足日常的需求了。但如果你的肠道受到压力影响且食用均衡，可以采用点心、水果等食品搭配，增加益生菌的含量。
总之，晚上喝酸奶补益生菌是个好习惯，但这并不代表你可以随意饮用。选择酸奶种类时要慎重，饮用量又要合理适宜。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
