无奶粉，怎样获得益生菌的好处？
益生菌，是一种利于人体健康的微生物，可以帮助我们维护肠道健康、增强身体力等。而人们常见的获得益生菌的方法是喝酸奶、食用乳制品等，但对于奶制品或素食主义者而言，这些方法并不可行。那么，无奶粉怎样获得益生菌的好处呢？
食用发酵食品
发酵食品，如酸菜、泡菜、豆腐等，都是含有益生菌的，由于发酵过程中会产生大量有益菌群，这些菌群可以帮助我们调节肠道菌群微生态平衡，从而增强身体力。如果你不喜欢酸菜、泡菜的味道，不妨试试韩国泡菜或者自制酸奶，它们可以帮助你获得与膳食益生菌相同的好处。
选择益生菌保健品
除了食用发酵食品以外，可以选用富含益生菌的保健品来满足对益生菌的需求。市场上各种益生菌保健品琳琅满目，大多数都可以在无奶粉情况下安全食用。
加入膳食纤维
有机膳食纤维，不仅可以，同时也可以为肠道提供适宜的生长环境。大家可以食用一些零食水果、蔬菜来补充膳食纤维，这样就可以为肠道提供营养的生长环境，从而帮助有益菌群茁壮生长，达到增强肠道微生态平衡的效果。
注重饮食搭配
在饮食搭配方面，我们需要适量增加蔬菜、水果、红薯等膳食纤维、膳食菌群以及有机酸等有益营养成分，同时减少高糖、高脂肪、淀粉等易涵养有害微生物的食物。这种饮食搭配，能够为肠道提供益生菌生长的适宜环境，同时也使得有益菌群生长得更为茁壮，减少肠道和全身的反应。
结语
益生菌对人体健康有不可低估的作用，但并不一定非要通过奶制品来摄入。我们可以尝试一些其他的方法，如食用发酵食品、选用益生菌保健品、加入膳食纤维以及注重饮食搭配等方法，以获得与膳食益生菌相同的好处，同时还能有效维护肠道健康和身体力。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
