什么是益生元？
益生元是一种由植物纤维和淀粉质等复合物质组成的特殊碳水化合物，它们可以被人体内的益生菌利用并发挥出各种有益的生理功能。益生元可以被视为益生菌的“食物”，它可以为益生菌提供能量及生长所需的营养成分，使之能够更快速、更充分地生长，从而发挥佳功效。
如何选择适合益生菌的益生元？
选择适合益生菌的益生元应该遵循以下原则：
1. 天然来源
益生元应来源于天然植物，并以高纯度的形式提取，不含添加剂或化学成分。
2. 可溶性
益生元应具有良好的水溶性，能够易于消化和吸收进入人体中，从而帮助益生菌在肠道里发挥作用。
3. 对益生菌友好
益生元不能被有害菌和其他微生物代谢所产生的酸性物质破坏，同时应能够有针对性地向益生菌供能，从而使其生长繁殖迅速。
4. 稳定性高
益生元应该具有良好的稳定性，能够在合理的贮藏条件下长时间保持其活性和生物活性，不受外界环境温度、湿度等因素影响。
常见的益生元种类
1. 低聚果糖（FOS）
低聚果糖（FOS）是一种天然产物，是由果糖分子通过β-2,1化学键结合而成。研究已证实，低聚果糖不仅可以进一步增强益生菌数量和活性，还能够降低肠道内有害菌的数量和肠内容物的pH值，从而维持肠道健康。
2. 菊粉（inulin）
菊粉（inulin）是一种类似于淀粉的载体，是由数十到数百个葡萄果糖分子组成的多糖。研究表明，菊粉能够为肠道内的益生菌提供良好的营养环境，促进益生菌的繁殖和活跃度，同时对肠道有一定的减轻、减轻等作用。
3. 半乳寡糖（GOS）
半乳寡糖（GOS）是由半乳糖和葡萄糖分子通过不同的化学键结合构成的多糖。半乳寡糖能够增加肠道内的益生菌数量和多样性，减少致菌数量，同时还能够促进消化吸收功能，改进代谢功能和增强自身力等多种作用。
4. 乳寡糖（OS）
乳寡糖（OS）是由半乳糖和葡萄糖通过β-1,4键结合而成的寡糖，通常存在于母乳中。研究表明，乳寡糖能够增强肠道内的益生菌的数量和活性，减少有害菌的数量，提高肠黏膜的自身能力。
结语
选择适合的益生元可以帮助获得更好的益生菌功效。益生元的种类和来源可以根据个人需要和口感偏好进行选择，但是重要的是要确保益生元的纯度和质量，并保持适当的用量和频率，才能发挥佳的功效。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
