成人一次服用几克益生菌
益生菌是指对宿主有益的活菌或死菌制品。在当今的生活中，益生菌已经成为了人们经常听到和使用的营养品。益生菌可以在人体内形成优势群落并参与多种生理过程，帮助人体维持健康。那么成人应该一次服用多少克益生菌呢？
标准剂量是多少？
根据研究表明，目前常用的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。成人每日摄入3～5种不同的益生菌可获得佳的保健效果，建议每次摄入量要大于10亿个活菌。
根据我国《保健食品标准》规定，益生菌一般的推荐服用剂量为每天3～5亿个活菌。如果选择含有多种菌株并制成多种口味的复合型益生菌产品，建议根据产品说明书的建议量服用。
服用益生菌的注意事项
首先需要确定的是所选益生菌的成份及所含的有效成分含量，根据其功效及作用的方向选择合适的产品。
其次，使用益生菌时需要注意正确的使用方法。建议饭前半小时服用，或者餐后1～2小时服用，避免与食物同时进食，保证益生菌生长繁殖的生存环境。
另外，在服用过程中要注意益生菌的保存和存放。由于益生菌容易失活，因此一定要注意保存，防止在使用前失去功效。建议放置于干燥阴凉处，避免光照、高温，且要遵循使用期限。
总结
成人每天适当摄入益生菌有利于维护人体微生态平衡，降低肠胃道的风险，增强力，促进整体健康。益生菌的服用剂量可根据个人情况和产品说明来确定，但一定要注意正确的使用方法和存储方法，以发挥益生菌大的功效。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
