成人适合服用哪些益生菌？
益生菌是一种对人体有益的活菌，可以帮助调节肠道微生态，增强身体力，缓解肠胃等。此外，益生菌还能对等上道有一定的缓解作用。
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是一种常见的益生菌，在医学上应用广泛。双歧杆菌能够抵抗多种原菌，降低肠道内的有害菌数量，以达到维持肠道清洁的目的，同时还可以促进肠道内营养物质的吸收。
一些研究表明，双歧杆菌还能缓解等上道的症状，对等症状有一定的缓解作用。
2. 乳酸菌
乳酸菌也被广泛认为是一种益生菌。乳酸菌含有丰富的乳酸，可以降低肠道的 pH 值，抑制有害菌的生长繁殖。与此同时，乳酸菌本身也具有作用，可以抑制多种原菌的生长。
除此之外，乳酸菌还能增强肠道黏膜的屏障功能，防止有害物质进入液，促进身体的力提升。
3. 可可亚杆菌
可可亚杆菌是近几年才被发现的一种益生菌。与其他益生菌不同的是，可可亚杆菌含有多种短链脂肪酸，如丁酸、丙酸等。这些短链脂肪酸可以通过肠道的淋巴系统进入液，对身体健康有积极影响。
研究发现，可可亚杆菌可以抑制多种原菌的生长，增强肠道屏障功能，具有一定的作用，有助于缓解等上道的症状。
4. 乳双歧杆菌
乳双歧杆菌是一种新近被发现的乳酸菌。与传统乳酸菌不同的是，乳双歧杆菌富含蛋白质、维生素和多种氨基酸，具有更为丰富的营养成分。同时，乳双歧杆菌还具有、、增强力等多种生物活性。
有研究表明，乳双歧杆菌可以缓解等上道的症状，促进肠道微生态的平衡，有助于身体健康。
结论
平时，我们可以通过食用含有益生菌的食品来摄入益生菌，如酸奶、酸菜、豆浆等。此外，我们还可以通过口服益生菌片或者益生菌粉来补充益生菌，促进肠道微生态平衡，缓解等上道的症状。
不过，需要注意的是，每个人体质不同，所需要的益生菌种类和剂量也不同。在服用益生菌前，好进行咨询并根据自身情况选择适合自己的益生菌。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
