什么是益生菌？
益生菌又称为“好菌”，是指对人体有益的活性微生物，能够稳定肠道菌群，调节身体系统，促进食物的消化吸收，减轻肠道问题，的发生。同时，益生菌还能够促进健康的肠道浸润、增强肠道屏障的作用，有效防止有害菌进入肠道。
益生菌的来源
益生菌的来源主要分为两种：天然状态下，存在于食物中；人工状态下，经过发酵处理而得。
在食物方面，一些富含益生菌的易于获取的食品包括酸奶、酸奶饮品、发酵类食品（酸菜、泡菜、酱油、蒸鱼霉)等。此外，还有其他含有益生菌的食品，如豆腐乳等。
更简易的方法是在保健品市场中购买含益生菌的口服胶囊，补充人体缺乏的益生菌。
人工状态下的益生菌主要来源于酸奶，干奶酪，腌菜和发酵蔬菜等。通过加热和消化液来杀死和分解不利菌并增加益菌的数量，可以更好地发挥益生菌的功效。
制作益生菌饮品的方法
对于喜欢饮品的人来说，制作益生菌饮料成为了一种新的健康方法。
以下是一种简单易行的制作益生菌饮料的方法：
材料准备：一瓶天然酸奶或者优格，水果（根据自己的口味选择），蜂蜜（适量）。
制作过程：
先在搅拌机中放入水果及蜂蜜，加入少许水或果汁，粉碎成浆状。
把调好的果泥慢慢倒入酸奶里，一边倒一边轻轻地搅拌混合。
将拌好的酸奶放入冰箱，好在里面保存至少2-3个小时，让酸奶充分凝固。
倒出酸奶，加上一勺蜂蜜翻拌均匀即可饮用。
此外，还可以根据自己的口感，选择加入其它水果。如香蕉、草莓、蓝莓、白葡萄、石榴、芒果等，这些水果不仅能够提供美味，也能增加益生菌的营养价值。
益生菌饮品的健康价值
通过在酸奶中添加水果及其它调料制成的益生菌饮品的健康价值有以下几点：
增加营养：水果中含有大量的维生素，矿物质和其他营养成分。通过制成益生菌饮品，不仅能够让人身体得到增加的营养，同时还能够滋养肠道，增加人体对营养的吸收利用率。
舒缓肠胃：益生菌能够修复与保护肠道壁，增强肠道屏障，有助于减少、等肠道问题。
增强力：人体的系统与肠道密切相关，适当的摄入益生菌能够促进人体系统的建立和增强，有助于。
美味可口：制作益生菌饮品是一件非常简单的事情，而且也非常美味。特别是在夏季高温的天气，酸奶及其制作的饮品非常适合解暑，更具口感和口味的丰富性。
结语
通过制作益生菌饮品，既能够促进人体营养的平衡，又能够增强身体力，还非常美味可口，绝对是家庭生活中一个值得推荐的健康饮品。然而，有需要的人并不必局限于此，还可以尝试其他含益生菌的食品制作或者直接口服益生菌胶囊。无论是哪种方式，都是为了更好地保护自己的肠道健康和身体健康。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
