成人可食用的益生菌推荐
益生菌指的是对宿主身体有益的，可以通过食物或者补充品的方式进行摄入。在成人日常饮食中，加入益生菌有助于维护肠道健康、增强力、改善消化系统功能等一系列好处。下面为大家介绍几种成人可食用的益生菌。
Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus acidophilus是一种常见的益生菌，可以帮助维护肠道平衡、促进消化、增强力等。同时，Lactobacillus acidophilus还有助于和缓解、、肠、等。可以通过酸奶、制剂、复合益生菌制剂等食物中获取Lactobacillus acidophilus。
Bifidobacterium bifidum
Bifidobacterium bifidum是肠道内常见的益生菌之一，与Lactobacillus acidophilus一样，可以帮助维护肠道平衡、促进消化、增强力等。Bifidobacterium bifidum还有助于和缓解等肠道。可以通过甜酒、豆浆、复合益生菌制剂等方式获取Bifidobacterium bifidum。
Streptococcus thermophilus
Streptococcus thermophilus是一种针对受人群非常适用的益生菌。它能够帮助分解乳糖，减少肠胃不适和的发生率。此外，Streptococcus thermophilus还能促进人体对蛋白质、脂肪等营养成分的消化吸收，并抑制人体内有害菌的生长。可以通过酸奶、牛奶、乳饮料等食品中获取Streptococcus thermophilus。
Lactobacillus reuteri
Lactobacillus reuteri是一种能够抑制肠道有害菌生长、增强力的益生菌。同时，Lactobacillus reuteri还能够降低、龋齿和等。可以通过酸奶、奶昔、口含片等食品中获取Lactobacillus reuteri。
总结
以上介绍的几种益生菌在成人的饮食中都比较容易获得。通过保证足够的益生菌摄入，可以有效地维护肠道健康、增强力、和缓解一系列肠道。不过，在选择益生菌补充品时，建议考虑自身的身体状况和个人喜好，选择合适的品牌和种类，并遵循产品的用量和用法说明。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
