为什么补充肠道益生菌很重要？
肠道是人体大的系统，80%的反应都是在肠道进行的。肠道不仅是消化食物的场所，还是体内微生物的栖息地。而肠道内的群体是非常重要的，这些被称为肠道菌群。
肠道菌群中包括的益生菌是有益于人体健康的，它们可以帮助我们消化食物、直接或间接地对于身体内其他和系统的运作作用明显。但是，很多人在日常生活中饮食习惯不良，大量食用高热量、低营养、高脂肪的食品，或者使用过量的抗生素等，这些行为都会破坏肠道菌群的平衡，使酸碱度失衡，影响肠道的功能，导致种种身体上的问题。
如何选择益生菌？
选择益生菌时，你需要注意以下几点：
选择能够孵育所有类型菌株的综合益生菌，而不是只包含一种或两种菌株的单一益生菌。
选择日常饮食中缺乏的菌株，因为现代饮食很容易导致某些菌群短缺。
选择活性强、存活率高的益生菌，因为只有足够的菌数才能发挥作用。
检查产品标签，尤其是保质期、生产日期和存储条件，以确保益生菌没有失活。
口服益生菌
口服益生菌，也叫口服益生元，是由活性菌株制成的，通常以胶囊、片剂、颗粒的形式出现。平日在日常饮食中，我们可以选择一些富含益生菌的食物如酸奶、酸菜等，但是吃食物补充的益生菌数量较少，效果较慢。如果想更快地改善肠道健康，口服益生菌可能是不错的选择。
口服益生菌通过胃酸和胆盐的抵御后，进入肠道发挥作用。它们可以降低肠道内的有害数量，提高肠道内有益菌的数量和质量，从而维持肠道健康。
益生菌
除了口服益生菌外，益生菌还可以用于某些。例如，对于出现的人，服用益生菌可以促进肠道内的菌群再平衡，缓解等不适。此外，调查发现益生菌性肠（IBD）和症状性肠易激综合症（IBS）的有效性，这些都是肠道健康障碍的一种。
但是，这并不代表益生菌可以愈所有的肠道相关。在方面我们应该根据自己的症状选择适合的产品。
小贴士
选购口服益生菌时，大家需要注意以下一些小贴士：
不要在特别温暖的场所存储益生菌产品，这样可能会降低瓶中的有益数量。
不要和提高消化力量的酵素一起服用，这里面的成分可能会破坏益生菌作用。
如果你有自己在服用抗生素，好不要和益生菌一起服用，因为抗生素会杀死你体内的有益菌群。
结论
总的说来，肠道健康对人的身体健康非常重要，肠道菌群中的益生菌是非常重要的一部分。我们可以通过口服益生菌和食物摄入两种方式来补充肠道益生菌。关于如何选择益生菌，大家应该选择孵育所有类型菌株、日常饮食中缺乏的菌株、活性强、存活率高的益生菌。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
