什么是益生菌？
益生菌，又称为“友善菌”、“益生微生物”，是一种对人体有益的微生物。它们在人体内生长繁殖，可以帮助我们消化食物、促进营养吸收和增强力。
益生菌的作用
现代人普遍饮食单一、偏食，加上生活压力大，容易导致肠道内菌群失衡。而益生菌的作用就在于帮助维护肠道微生物的平衡，提高肠道的消化能力和力，保护身体健康。
常见的益生菌种类
目前市面上的益生菌品种很多，但不同的益生菌对人体的功效不同。成人应该选择适合自己的益生菌助消化，保持健康的身体。以下是一些常见的益生菌种类：
乳酸菌：可促进肠道蠕动，增加食物在肠道的停留时间，帮助有问题的人改善肠道通畅性。
双歧杆菌：可以生长在人体的肠道内，有助于维护肠道微生态平衡和消化功能。
嗜酸乳杆菌：可以帮助人体分解食物，促进食物吸收，增强人体力。
酵母菌：可以降低、调节、改善肠道菌群失衡等。
如何选择适合自己的益生菌
要选择适合自己的益生菌，首先要了解自己的肠道状况，比如是否有、等问题。其次，要选择含有同种益生菌的产品，因为同种益生菌在人体内繁殖更为顺畅，效果更好。后，注意选购有品牌知名度、规模化生产及合格证明的产品。
益生菌的食品来源
除了通过口服益生菌补充剂摄入益生菌外，还可以通过食品摄入益生菌。
酸奶：酸奶是含有活性益生菌多的食品之一。在选购酸奶时，要注意选择乳中杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等活性益生菌含量高的品牌。
酸菜：酸菜发酵后会产生一些益生菌，可以帮助促进肠道健康。但是酸菜也含有一定量的钠，应该适量食用。
豆制品：豆浆、豆腐、千层豆腐等豆制品中含有丰富的益生菌，适量食用也对肠道健康有益。
益生菌的注意事项
虽然益生菌对人体有益，但是不是所有人都适合口服益生菌补充剂。以下人群不适宜口服益生菌：
孕妇
系统异常的人群
正在用抗生素的人群
有严重和的人群
对于这些人群，应该在医生的指导下合理的使用益生菌产品。
结语
了解益生菌的作用和种类，选择适合自己的益生菌助消化，可以帮助我们维持肠道健康，保持身体健康。但是口服益生菌补充剂并不能完全替代饮食中的益生菌，应该保持饮食的多样性，摄入丰富的益生菌食品。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
