为什么要摄取益生菌
益生菌是指生活在肠道中可以起到促进身体健康的微生物。它们可以帮助加强系统、改善肠道健康、促进营养吸收等，因此作为一种重要的营养素，在现代人的生活中越来越受到关注。而人体自身并不能产生足够的益生菌，因此需要通过饮食或补充剂摄入。
哪些食物含有益生菌
乳制品：酸奶、酸乳饮品、酪乳、乳酸菌奶等都是含有大量益生菌的乳制品。
发酵食品：例如酸菜、泡菜、味噌、酱油、豆腐等发酵制品也含有丰富的益生菌。
水果：柿子、沙棘、山楂等水果中也富含益生菌，尤其是山楂还可以帮助改善肠道消化和保护。
蔬菜：豆腐、豆皮、芹菜、红薯、菇类、洋葱等蔬菜也含有一定量的益生菌。其中，大葱和蒜头中的益生菌含量较高，可以帮助改善肠道健康。
怎样吃食物以摄取更多益生菌
1.选择新鲜的食材：可以尽量选择新鲜的食材，以保证益生菌的数量和种类。
2.多吃发酵类食品：例如酸奶、酸乳饮品、酪乳、泡菜、味噌等，在保证营养的情况下，多吃这类食品可摄取更多的益生菌。
3.多食用富含不同种类益生菌的食品：尽量多食用不同种类益生菌的食品，因为不同种类的益生菌对于肠道健康具有不同的作用。
4.适量摄入：益生菌不能被随意消耗，过度摄入可能会对身体造成副作用，因此需要适量摄入。
5.合理搭配：可以通过合理搭配食品，增加食材的营养搭配，达到更好的吸收效果。
如何保证益生菌的数量和质量
1.注意卫生：在购买、储存、加工、食用食品时，要保持卫生，防止食品中的益生菌被污染。
2.避免过度加工：过度加工的食品可能会造成营养流失和益生菌的死亡，因此尽量选择未加工或少加工的食品。
3.选择优质产品：在选择益生菌产品时，可以选择口碑好、质量高的优质产品，选择口感好、种类多样化的产品。
总之，在摄入益生菌时，尽量选择新鲜、多种类、多样化的食品，并注意保持卫生和避免过度加工，这样才能有效地摄入更多的益生菌，保护肠道健康和身体系统。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
