了解益生菌的作用
益生菌是一种有益的，能够在人体内起到保护肠道健康的作用。它们可以促进肠道的蠕动，帮助消化和吸收营养物质，抑制有害的生长等。益生菌的种类很多，其中比较常见的包括双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌可以通过饮食或口服益生菌制剂的方式摄入。
通过饮食摄入益生菌
通过饮食来摄入益生菌是一种比较常见的方式。含有益生菌的食物包括酸奶、酸奶酪、酸奶RC、酸乳酪、发酵牛奶、鲜生奶酪、优格、酸奶果汁等。选择这些含有益生菌的食物可以帮助我们摄入足够的益生菌，促进肠道健康。
口服益生菌制剂
如果通过饮食无法摄入足够的益生菌，可以考虑口服益生菌制剂。益生菌制剂包括益生菌口服液、益生菌胶囊等，这些制剂能够提供足够的益生菌细胞，帮助改善肠道菌群，维持肠道健康。
选择适合的制剂
在选择益生菌制剂时，应该根据自己的具体情况选取。不同的益生菌对应不同的作用，因此应根据自己的需要来选择。此外，不同的制剂也存在差异，例如口服液和胶囊在吸收和保存方面不尽相同，应通过咨询专业人士来选择适合自己的制剂。
搭配预生物摄入更好地发挥作用
预生物是一种无法被人体消化吸收的短链碳水化合物，能够通过被益生菌发酵来促进益生菌的生长。益生菌和预生物是一对好搭档，搭配食用可以更好地发挥作用。预生物常见的食物包括韭菜、洋葱、蒜、香蕉、番茄等。
注意事项
一般来说，益生菌在空腹时可以更好地吸收。因此，在口服益生菌制剂时，好在饭前半个小时服用，以便更好地发挥作用。此外，不同人对益生菌的反应不同，有些人可能会出现、等不适症状，因此应根据自己的情况选择益生菌的种类和摄入量，可以适当减少摄入量来减轻不适症状。
结论
益生菌对保护肠道健康起到了重要作用，可以通过饮食或口服益生菌制剂来摄入。选择适合自己的益生菌制剂、搭配预生物、注意摄入量和适量调整等措施可以帮助更好地发挥益生菌的作用，促进人体健康。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
