什么是益生菌？
益生菌指的是一类能够促进肠道内有益菌群生长、维护肠道微生态平衡的微生物。每个人体内都含有大量的肠道微生物，其中一部分是友好的益生菌，有助于消化与吸收营养成分，提高力和抵御坏菌侵害。因此，补充适当的益生菌，对于保持肠胃的健康非常重要。
平衡肠胃的Top菌种
不同菌种的益生菌在维护肠道健康与微生态平衡方面各具特点。下面介绍几种在平衡肠胃方面效果显著的益生菌。
双歧杆菌
双歧杆菌（Bifidobacterium）是一种常见的益生菌，它能够有效抑制有害菌生长，维持肠道内有益菌群的平衡，帮助促进食物消化和强化人体系统。
乳酸菌
乳酸菌（Lactobacillus）是一种可以促进食物发酵和生长的菌类，能够帮助降低肠道内酸性程度，维护有益菌生存环境，防止有害菌滋生，改善肠胃道功能及抵御。
酵母菌
酵母菌（Saccharomyces）是一种能够促进肠道内有益菌繁殖的有效菌群，它具有协助食物消化的作用，能够调整肠道内环境，各种肠胃问题和。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌（Lactococcus）是一种善于产生有益物质、抑制有害菌生长、保护肠道健康的菌类，能够提高力，改善肠胃道功能。
链球菌
链球菌（Streptococcus）是一种可以通过气体、酸的代谢产物影响肠道内环境的益生菌，调节肠道微生态平衡，抑制有害菌繁殖，增加人体抵的力量，从而保持肠胃道的健康状态。
补充益生菌的方法
益生菌的来源多种多样，包括含乳酸菌丰富的酸奶、肉制品以及豆类等。此外，市场上也有成人和儿童专用的益生菌补充剂，可以根据个人需求和实际情况选择合适的益生菌产品，进行持续补充。
益生菌补充的注意事项
1. 益生菌补充不是万能药，不应替代正规；
2. 益生菌在不同的菌种、剂量、存活率和应用时期下，具有不同的效果和作用；
3. 不同个体对益生菌的吸收、代谢和利用能力不同，应根据自身自身身体状况、对益生菌补充剂的耐受性等来进行选择和使用；
4. 慎用过期益生菌产品，过期的益生菌有可能失去活性，无法发挥作用，甚至还会对人体健康造成伤害。
总之，适当补充平衡肠胃的益生菌，可以帮助我们构建健康的肠道微生态，增强身体力，肠胃问题。但是在选择益生菌产品之前，好先咨询医生或营养师的意见，进行科学、合理的选择和使用。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
