为什么要自配益生菌？
益生菌是指一类有益微生物，能帮助人类维持肠道健康。肠道是人体大的系统，大约有70%的细胞都集中在肠道内。因此，保护肠道健康对于人们来说至关重要。而自配益生菌则是一种更为个性化、自由化、经济化的选择。
如何选购适合自己的益生菌？
在选购益生菌时，需要注意以下几个方面：
菌种多样：不同菌种对肠道的作用也不同，选购时应选择菌种多样的产品，以达到更全面的维护肠道健康。
活菌数量充足：益生菌的功效与其活菌数量相关。在选购时应注意检查产品包装上的活菌数量，并选择数量充足的产品。
适合自己的益生菌：不同人群存在肠道菌群差异，需选择适合自己消化吸收的产品。例如，产妇可选择含有乳酸杆菌的产品；肠胃不适人群可选择含有双歧杆菌的产品。
安全性：选购时应选择正规、信誉良好的商家和品牌，以确保益生菌的安全性。
如何自配益生菌？
下面介绍几种常见的自配益生菌方法：
通过饮食摄入益生菌
食物中含有很多益生菌，如酸奶、酸菜、豆腐等。可以通过饮食摄入的方式来摄入益生菌，但要注意食品的卫生安全和食用量的控制。此外，对于需要大量摄入益生菌的人来说，仅仅依靠饮食摄入可能不足以满足需要。
购买益生菌制剂
市面上存在很多益生菌制剂，选择正规的产品并按照说明书的剂量进行摄入即可。但要注意产品的保质期和存储条件，以免影响产品的活性。
自行制作益生菌饮品
可以通过自行制作益生菌饮品的方式来摄入益生菌。例如，制作酸奶、发酵豆浆、制作酸菜等。但要注意制作过程中的卫生和温度等条件，以免影响益生菌的生长和存活。
总结
自配益生菌是一种更为个性化、自由化和经济化的选择。在选购益生菌时，我们应注意菌种多样、活菌数量充足、适合自己的益生菌和安全性等因素。可以通过饮食、购买益生菌制剂以及自行制作益生菌饮品的方式来摄入益生菌。保护肠道健康，从益生菌开始。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
