为什么排宿便对身体有益？
宿便是指长期在肠道中未被排泄的积存物，它会不断吸收废弃物、毒素和有害，从而造成身体的负担。长期积存的宿便会对肠道健康、力和身体健康带来不良影响，甚至会引发多种慢性。因此，定期排便对身体健康非常重要。
如何排出宿便？
1. 保持规律的排便：每天固定在同一个时间段排便，让肠道养成规律。一般来说，早晨起床后、饭后30分钟到1小时，是排便的好时机。
2. 饮食要清淡：多吃水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物，避免吃过多高脂、高糖、油腻的食物。同时要保持足够的饮水量，有利于软化便便，促进排便。
3. 运动：适当的运动可以刺激肠道蠕动，促进宿便的排出。推荐的运动方式包括散步、慢跑、游泳等。
4. 清肠：可以通过口服清肠剂或灌肠等方式来帮助清理肠道内积存的宿便。
益生菌如何助护肠健康？
益生菌是一种有益的肠道微生物，在肠道内能够促进有益菌群增生、抑制有害菌群繁殖，维持肠道微生态平衡，促进身体健康。下面介绍几种常见的益生菌：
1. 双歧杆菌：能够抵御肠道的有害，调节肠道微生态平衡，还可提高人体力。
2. 酸奶杆菌：具有抑制有害菌群、促进肠道消化吸收、缓解、改善等作用，同时还能提高人体力。
3. 乳酸菌：能够抑制有害菌群繁殖，增强肠道黏膜屏障，促进肠道功能。
如何选择益生菌产品？
1. 菌种选择：根据自身情况选择不同的菌种，比如对于正在服用抗生素的人群来说，选择能够缓解抗生素对肠道波及的益生菌是比较适合的。
2. 品牌信誉：选择知名度高、口碑好的品牌产品，保证品质有保证。
3. 存储条件：应选择保质期内的产品，同时储存温度应符合产品说明要求，存放在干燥、阴凉处，避免阳光直射。
益生菌与排宿便的关系
益生菌通过调整肠道微生态平衡，促进肠道健康，进而有助于排除宿便。因此，我们在排便过程中可以适当选择一些含有益生菌的产品，来帮助促进肠道健康，维持宿便清洁。
小结
定期排便可以有效的排除宿便，保持肠道的健康。此外，通过多方面的措施，包括饮食、运动、口服清肠剂等，能够帮助促进肠道健康和排除宿便。而益生菌在其中功不可没，选择适合的益生菌产品，有助于调整肠道微生态平衡，进而维护肠道健康，促进排宿便。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
