什么是益生菌和益生元
益生菌是指对人体有益的活菌或死去的菌群，可以在肠道中发挥重要的生理功能，调节肠道健康。而益生元则是指人体无法消化但能够促进肠道益生菌生长的多糖类物质，也被称为益菌食物。
获得益生菌的方法
1. 摄入酸奶、酸牛奶、乳酸菌等发酵奶制品。这些产品中含有丰富的益生菌，能够帮助改善肠道菌群平衡。
2. 摄入发酵食品，如泡菜、豆豉、酸菜、酵素饮料等。这些产品中含有各种益生菌和益生元，帮助促进肠道健康。
3. 摄入益生菌制剂，如乳酸菌片、双歧杆菌粉、乳酸菌饮料等。这些产品中含有大量益生菌，可以快速帮助改善肠道健康。
获得益生元的方法
1. 摄入富含益生元的食品，如洋葱、大蒜、韭菜、香蕉、燕麦、玉米等。这些食品中含有多糖类物质，不仅能够增加肠道菌群数量，还能够促进益生菌的生长和代谢。
2. 摄入益生元补充剂，如菊粉、低聚果糖、阿拉伯糖等。这些产品中含有大量的益生元，能够快速促进肠道菌群的增加和益生菌的生长。
注意事项
1. 益生菌和益生元并不是万能的，对于肠道问题较大的人群，还需要进行诊并进行合理的饮食调节。
2. 孕妇和儿童在使用益生菌和益生元的时候需要遵循医生的指导，并注意产品的安全性和卫生程度。
3. 注意饮食搭配，避免过度摄入一些食品成分，如大量的糖分和盐分，这些成分会对肠道健康造成不利影响。
结语
肠道健康对于人体健康十分重要，恰当的摄入益生菌和益生元可以帮助促进肠道菌群的平衡和健康，但是要注意合理搭配和卫生程度，才能达到更好的保健效果。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
