什么是益生菌？
益生菌，是一种对人体有益的活菌，能够帮助肠道维持平衡，增强人体力，。
肠道群是人体内为复杂的生态系统之一，拥有超过1000种菌群，其中不乏对人体有害的，而益生菌则是能够有效抑制有害菌生长并提升肠道健康的。
出于种种原因，现代生活方式极易破坏肠道微生态环境，通过摄入富含益生菌的食物是一个非常好的途径，以助力肠道健康。
有哪些食物富含益生菌？
下面推荐一些含有丰富益生菌的食物，宝贝可以根据自己的口味挑选适合自己的食物。
1. 酸奶
酸奶是富含益生菌的经典食物之一，它是经过发酵处理的牛奶，发酵过程中会添加益生菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、酪酸菌等。每天喝一杯酸奶不仅可以帮助增强肠道力，还能促进钙的吸收。
2. 酸菜
酸菜是经过长时间发酵而成，自然含有较多的乳酸菌，可以促进消化和，帮助宝贝保持良好的肠道微生态。当然，酸菜也有较高的钠含量，可以合理食用。
3. 味噌汤
味噌汤是日本传统菜肴之一，也是富含益生菌的食物。味噌是黄豆、米、大麦等经过发酵而成的，不仅富含益生菌，还含有各种维生素和矿物质，适量饮用味噌汤可以增强身体力。
4. 酸奶儿童饼干
对于年龄较小的宝贝来说，除了以上几种食物之外，市面上也有很多富含益生菌的婴儿食品，如酸奶儿童饼干等，较为方便食用。
益生菌对肠道健康的作用
肠道微生态平衡对人体来说至关重要，不仅关系到身体力，还和人体代谢、营养吸收等方面有密切关系。
1. 维持肠道菌群平衡
益生菌可以在肠道内生长繁殖，抑制有害菌的生长，从而维持肠道菌群平衡，对消化系统健康非常重要。
2. 增强肠道力
益生菌可以增强肠道力，促进肠道黏膜细胞的生长分化，提高肠道黏膜的屏障功能，从而有效和肠道等。
3. 促进营养吸收
有研究显示，益生菌可以改善肠道的代谢环境，提高肠道的吸收能力，如促进有益营养物质的吸收，减少有害物质的吸收。
4. 减少反应
益生菌在肠道居住期间，可促进系统的协调性，降低原对人体的刺激程度，有效对食物、环境等的反应。
总结
富含益生菌的食物可以帮助宝宝维持健康的肠道菌群平衡，并有利于促进肠道健康，增强力。家长可以根据宝贝的口味和偏好，适当增加益生菌食材的摄入，有助于宝贝健康成长。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
