常喝酒拉肚子，该怎么办？
许多人在喜欢喝酒的时候，都可能会遭遇到“酒后”的窘境。这时，就需要在平日保持良好的饮食习惯，补充一些益生菌来维护肠道健康。那么，哪些益生菌有效呢？
乳酸菌
乳酸菌是常见的一种益生菌，能够维护肠道健康。在常喝酒后，肠道内环境出现问题，导致肠道菌群失调。乳酸菌具有抑制有害繁殖的作用，能够有效降低肠道和抑制恶臭的气体产生。因此，常喝酒拉肚子的人群可以选择乳酸菌产品，如酸奶、乳酸菌片、乳酸菌饮料等进行补充。
双歧杆菌
双歧杆菌是一种常见的肠道益生菌，常见于人的肠道中。双歧杆菌可以促进肠道蠕动，增强肠蠕动的规律性，并且可以提高肠道内膜细胞的功能。此外，双歧杆菌能够有效缓解肠胃功能紊乱和等症状，有助于促进肠道健康。因此，对于常喝酒导致拉肚子的人群，可以适当补充双歧杆菌产品，如酸奶、双歧杆菌片等。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种肠道有益菌，对于肠胃不适、、等症状有较好的缓解作用。此外，嗜酸乳杆菌也能够增强肠道对维生素、矿物质等营养物质的吸收。因此，常喝酒导致肠道菌群失调的人群可以适当补充嗜酸乳杆菌产品，如嗜酸乳杆菌饮料、嗜酸乳杆菌片等。
总结
因为常喝酒的习惯会对肠道造成不良影响，因此适当补充益生菌有助于维护肠道健康。乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌都是常见的肠道益生菌，适量补充可以有效缓解常喝酒导致的等症状。除此之外，也需要多注意平日的饮食习惯，保持健康有益的生活方式。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
