宿便是什么？
宿便是指在肠道内停留时间过长的粪便，它们在肠道内发酵、腐烂一段时间，产生大量的有害物质，如大肠杆菌、氨和硫化物等。如果不及时清除，宿便就会对健康造成威胁，如、肠胃不适、问题、体臭、头痛、疲劳等，严重还可能导致慢性。
益生菌对宿便的作用
益生菌可以维护肠道的菌群平衡，助于排除宿便和减轻症状。益生菌可以促进肠道内有益菌的生长，抑制有害菌生长，通过在肠道内形成一层保护膜，维护肠道黏膜的健康，促进肠道蠕动，排出宿便和毒素。此外，益生菌还可以制造某些有益的酶，分解某些难以消化的物质，增加肠道的可吸收性，减少宿便产生。
选择适合自己的益生菌
市面上益生菌品牌和种类繁多，选择适合自己的益生菌并非易事，可以通过以下几点选择。
种类
首先选择生产厂家可靠、知名度高、口碑好的品牌，看看商品资料中特别强调的菌株、数量以及补充的维生素量是否达标。
症状
不同的益生菌对不同的症状有不同的作用，如维生素B族缺乏型可选择含有乳酸菌的益生菌，抑菌作用强的可选择含有双歧杆菌的益生菌。所以应根据自身情况选择不同的益生菌品种。
配方
益生菌和其他类型的成分混合在一个配方中的产品，例如含有益生菌和益生元的产品，可以更好地发挥益生菌的作用。
如何正确服用益生菌
服用益生菌时需要注意以下几点。
剂量
不同的益生菌品牌和品种，对应的每日剂量也不尽相同。应根据包装上的说明服用。
时间
建议在空腹、饭前、饭后半小时或睡前服用，更多地利用益生菌的生长活动。同时需要坚持服用，效果会更佳。
方法
益生菌一般以胶囊或粉末的形式，直接口服即可。对于以粉末形式的益生菌，可以与温水或牛奶搅拌，喝下去。
结论
是一个普遍的问题，它会影响消化系统和全身健康。而益生菌可以帮助减轻症状，和缓解宿便问题，可以起到一定的调理肠道的作用。但是需要注意，服用益生菌并不能迅速解决问题，需要坚持服用一段时间，才能看到其效果。此外，必须注意选择适合自己的益生菌品种及剂量，以达到佳效果。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
