益生菌的作用
益生菌是一种对人体有益的有益菌，它们可以在肠胃中繁殖生长，帮助维持肠道健康、促进力、减轻等症状，以及帮助消化、减少肠道等。益生菌可以帮助清除有害菌，保障肠道菌群平衡，降低肠道的性风险。
为什么要喝益生菌？
肠道菌群紊乱可能导致体内菌群平衡受损，进而导致许多。益生菌能够帮助恢复体内菌群平衡，促进肠胃健康，身体出现各种，比如、肠症、等。
益生菌适合很多人群，如婴幼儿、老人、、、肠症患者以及那些接受过抗生素的人，因为抗生素会杀死体内大部分的（包括有益菌），使得肠道菌群紊乱，而益生菌可以帮助恢复体内菌群平衡。
如何摄取益生菌？
1. 食物来源：
含有益生菌的食物有：酸奶、发酵豆浆、发酵酱油、发酵面食、发酵蔬菜（泡菜、酸菜等）。
2. ：
如果吃不到含有益生菌的食物，可以选择购买含有益生菌的，如益生菌胶囊，按照产品说明书上的推荐剂量口服。
3. 益生菌添加剂：
一些食品厂商为了增加食品的功效，会在食品中添加益生菌。例如：饼干、沙发、果汁等。不过添加剂的处理过程可能会让益生菌失活，为了保证益生菌的新鲜度，好直接选择含有益生菌的产品。
注意事项
1. 喝益生菌不能一次性喝很多。因为人体对某一种益生菌的耐受度是有限的，一次性吃太多容易引起肠胃不适。
2. 利用含益生菌的食品进行补充时需要选择新鲜无添加的，尽可能选择保质期较短的，因为益生菌可能会随着时间的推移而失去活性。
3. 孕妇和哺乳期妇女应该和医生咨询后再进行摄取，因为孕期和哺乳期会更容易出现等问题，选择益生菌类型和摄取量要根据自身情况进行酌情补充。
总之，喝益生菌是一种促进健康的好方法，但是也需要注意摄入量大小及注意使用方式。益生菌的选择也要根据自身情况进行合理的补充，并严格遵守药品推荐的用法用量等说明。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
