为什么吃外卖需要益生菌？
随着外卖越来越受欢迎，大家已经习惯了在手机上下单食品，而不是亲自下厨烹饪。然而，外卖食品往往缺乏膳食纤维和益生菌这些有益营养物质，缺乏营养平衡。吃外卖可以搭配一些富含益生菌的食品，来提高肠道群的多样性和均衡性。
如何选择富含益生菌的外卖？
在餐厅或外卖平台上，你可以选择含有酸奶、酸牛奶、酸豆浆、芝士、泡菜、腌制的菜肴、酸辣汤等食品。这些食品中含有益生菌，能够帮助延迟肠道蠕动和改善肠道菌群的微生态。
如何正确食用外卖中的益生菌？
虽然吃益生菌有益健康，但是益生菌数量过量或者过热过冷就会被杀死，失去功效。以下是一些正确食用益生菌的方法：
沙拉应该少加调料，加入低脂酸奶酱；
酸奶应该尽可能选搅拌少的，然后再和水果搭配；
泡菜应该盖紧可以保证不会暴露于空气中；
腌制食品应该自己处理，自己做。
外卖中的益生菌不是万能的
虽然益生菌有助于维护肠道健康，但是它并不能解决所有的问题。益生菌无法解决缺乏营养物质的问题，也无法消除非正常饮食和生活方式所带来的危害。如果你经常都是选择吃外卖，你好还是要注意饮食的营养平衡和非正常生活所导致的身体问题。
结论
虽然吃外卖并不是健康的选择，但是如果你的生活方式不允许你去做饭，或者没有时间去做饭，那么你还是可以通过选择富含益生菌的食品来帮助你提高身体健康水平。此外，还需要注意外卖中的添加剂、油脂等营养物质。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
