什么是益生菌？
益生菌是指一类有益于肠道健康的菌群，能够维持肠道菌群的平衡，促进食物的消化吸收，防止有害菌滋生，和改善肠道问题。
为什么吃益生菌会？
一些人会在食用益生菌后出现症状，这是因为益生菌在肠道中进行代谢和生长时，会产生氢气、二氧化碳等气体，其中部分需要随着粪便排出体外，但一部分会留在肠道中。这样就会增加气体的压力，导致肠胃。
如何避免吃益生菌导致？
如果您感到肠胃，不要因为担心吃益生菌而放弃。您可以采取以下措施来缓解症状。
规律进餐，不过饱或饿。
多喝水，每天应该摄入足够的水分。
减少食用易产生气体和难以消化的食物，如豆类、洋葱、卷心菜等。
增加运动量，促进肠道消化吸收，排出体外。
根据建议的剂量逐渐增加益生菌的摄入量，让肠道逐渐适应。
哪些人应该避免食用益生菌？
尽管益生菌一般认为是对健康有益的，但在以下情况下，应该避免或减少益生菌的摄入：
身体力下降的人，如艾滋人、症患者等。
正在接受抗生素的人，因为抗生素也会杀死肠道内的益生菌。
存在肠道的人，如克隆等。
对某些菌株的人，应该避免食用含有这些菌株的益生菌制品。
结论
吃益生菌不会导致，但由于部分人体内对益生菌产生不同程度的反应，可能会出现轻微的肠胃不适，建议逐渐增加摄入量，并强调规律进餐、多喝水、减少易产生气体的食物等方法，以缓解症状。同时，需要注意无法适用益生菌的人群，以避免不必要的风险。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
