什么是益生菌
益生菌是指有益于人体健康的，可以帮助调节肠道微生物群落。益生菌作为一种保健食品，可以帮助消化、增强力、等。
哪些食物含有益生菌
食物中普遍含有大量不同种类的。以下是常见的富含益生菌的食物：
酸奶： 酸奶是一种含有大量乳酸菌的乳制品。乳酸菌可以帮助达到食源性益生菌的效果。
发酵蔬菜： 发酵蔬菜如泡菜和酸菜富含乳酸菌和嗜热链球菌。
酸豆浆： 酸豆浆富含乳酸菌和乳球菌，可以在肠道内帮助排除坏菌。
酵母： 酵母是一种单细胞真菌，对肠道常见的致微生物有抑制作用。
益生菌补充食品
除了直接从食物中摄取益生菌，益生菌补充食品也可以帮助补充肠道益生菌。以下是几种常见的益生菌补充食品：
益生元：益生元为一种特殊的低聚糖，可以刺激肠道益生菌的生长和繁殖。
益生菌粉/胶囊：益生菌粉/胶囊中富含大量的益生菌，可以帮助补充肠道的益生菌。
鼠李糖醇： 鼠李糖醇为一种低聚糖，可以帮助促进肠道中益生菌的生长。
乳果糖： 乳果糖可以被肠道中的益生菌利用，促进益生菌的生长。
什么时候需要补充益生菌
人的肠道菌群和健康息息相关。当我们身体反应出下列情况时，可能需要补充益生菌：
长期服用抗生素。
肠胃出现问题，如或。
面临压力较大的环境，如考试或格外繁忙的工作。
饮食不均衡，吃得太多或太少的情况出现时。
结论
益生菌是人体所必需的一类，常常存在于食物中，且常见的益生菌补充食品还可以帮助调节肠道菌群。在适当的时候，补充益生菌是非常有益的。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
