吃益生菌减不？
益生菌是指一类对宿主有益的微生物，它们生活在人类的消化道中，可帮助改善肠道菌群平衡，增强肠道健康和力。越来越多的人开始关注益生菌，并认为益生菌对于有一定功效。那么，真的有科学证据证明吃益生菌能够帮助吗？
肠道菌群与
近年来，不少研究表明，肠道微生物组与人体健康密切相关。人的肠道里大概有100万种，肠道微生物组只是其中的一部分，而且大量的研究表明肠道微生物组能够影响机体的、力以及系统等方面的功能。
肠道菌群平衡失调也会导致很多的发生与发展，比如慢性、、、症等等。因此，在调整肠道菌群方面，益生菌就成为了重要的帮手，有人也认为可以用益生菌来辅助。
益生菌与研究
一些小的动物实验和人体实验显示，益生菌可能会帮助减轻体重和减少脂肪堆积。例如，大肠杆菌双歧杆菌株Nissle 1917（Escherichia coli Nissle 1917）是一种常用的益生菌，有些研究表明，通过提高脂肪分解和改善糖代谢，这种菌株可能导致更少的体重增加。
然而，这些研究并不能确定益生菌是否真的会导致体重下降，因为不同的研究肯定使用不同的方法，如：采用不同的株、不同的方法和不同的实验程序等等。而且人们的肠道菌群状态也不是完全相同，因此，对于益生菌导致体重下降的机理和作用的详细了解还需要更多的研究。
益生菌的行动机制
关于益生菌在方面的作用机制，研究表明可能与以下几点有关。
通过调节肠道菌群平衡来改善机体代谢。肠道受到有害菌的侵害，威胁到人体健康，而益生菌可以作为“友善”的，充当“卫士”，以优先占据肠道并维护肠道内环境的稳定。
降低肠道内的。可能导致，因为它可以导致抵抗。优化肠道菌群平衡可降低，从而有助于降低体重。
改善机体代谢功能，则可进行脂肪分解。有一些菌含有酸亚油酸，一种能够刺激机体产生肌肉和打破脂肪的激素。含有该类菌的益生菌，可帮助减轻体重。
益生菌的注意事项
益生菌虽然有一些可能对于有益的作用，但有些人吃益生菌的时候需要格外注意。比如：
严格执行益生菌的使用规定，遵医嘱用药。
需要了解自己的肠道状况，如是否有肠道、肠易激综合症等。
益生菌并不适合所有的人群，比如功能低下、正在使用抑制剂的人，孕妇、哺乳期妇女、婴儿等都需要谨慎使用。”
结论
目前的研究提示，膳食益生菌可能对人体体重具有潜在的帮助作用，但是在概念和执行层面上，还没有彻底确定其安全性和有效性。因此，对于大部分成年人来说，长期的、多样化的、健康的饮食以及适当的运动仍然是的佳选择。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
