什么是益生菌及其作用
益生菌是指对人体健康有益的某些微生物，主要是指乳酸菌和双歧杆菌等。这些微生物能够帮助人体维持消化系统的健康，促进营养吸收，控制原菌的生长，提高力等。 每个人的肠道里都有大量的益生菌和有害菌，只有保持平衡才能维持身体健康。
益生菌的好处
下面我们来具体看看吃益生菌能带给我们哪些好处。
1.促进肠道健康
益生菌的主要作用是维护肠道微生态平衡，消除有害菌，保持肠道的健康状态。益生菌能够促进肠道内腐败分解物质的降解和吸收，持续不断地产生有益物质，维持肠道环境的酸碱度，增加肠壁细胞的黏液层厚度，减少肠道对有害物质的吸收。
2.提高力
益生菌能够调节系统，促进器官的发育和功能，增强力，提高身体抵抗、侵袭的能力。
3.改善状况
肠道的健康状况与的健康直接相关。益生菌能够促进肠道的健康，减少有害物质的积聚，从而改善的状况。研究表明，益生菌能够有效地改善各种问题，如干燥、、、银屑等。
4.促进营养吸收
益生菌能够分解食物成分，促进营养成分的吸收，提高身体对营养的利用率。益生菌会产生某些酶类，能将食物中的蛋白质、脂肪等分解成小分子，使得身体更容易吸收利用。
5.防止
益生菌能够增强肠道蠕动能力，促进粪便的排出，防止和痔疮等的发生。益生菌还能增强肠道内善菌的数量，使肠道内菌群更健康。
如何摄入益生菌
了解了益生菌的好处，我们该如何摄入益生菌呢？
1.含益生菌的食物
牛奶、酸奶、奶酪、酸菜、韩式泡菜、豆腐、酵母粉、面肠等，都是含有丰富益生菌的食物。
2.益生菌制剂
也可以通过益生菌制剂来补充益生菌。市面上的益生菌产品种类繁多，选择时要选择可靠品牌、规范产地的产品。
3.自制益生菌饮品
也可以自制益生菌饮品，例如酸奶、酵素水、蜂蜜发酵饮品等。自制的饮品不仅安全卫生，而且营养更丰富。
注意事项
虽然益生菌有很多好处，但是也有一些注意事项需要关注。首先要选择可靠品牌的益生菌制剂，以免购买及服用到劣质产品，影响健康。其次要注意服用剂量，不得过量，遵循医生的指导方针。另外，丰富的膳食结构也是维持肠道健康的重要手段。
结论
益生菌有良好的保健功能。你可以通过多种方式供给益生菌，从而获得其诸多益处。但是，也要注意剂量、品质和膳食结构的丰富性，才能真正达到健康的目的。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
