什么是益生菌？
益生菌，顾名思义就是有益身体健康的。它们生存在肠道中，支持肠道正常生理功能、防止有害生长，同时还参与营养代谢。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。
为什么要摄入益生菌？
沿用“含益生元、益生菌”的广告语，很明显可以判断出，益生菌是对身体有益的。肠道健康对整体健康有着非常重要的作用。而大量的研究证明，摄入益生菌可以有效帮助维持消化系统的正常生理功能、提高力、减缓等多种作用。
如何摄入益生菌？
摄入益生菌的直接方法，无疑就是食用含有益生菌的食品。如酸奶、酸杏仁、红枣、花生等都含有一定数量的益生菌。此外，有些药品、保健品也含有高浓度的益生菌。近年来，各种益生菌口服剂、胶囊也呈爆炸式增长，我们可以在很多大小药店里轻易找到。
益生菌是否需要排出？
人们常常误认为，益生菌是块“活玉米”，撑不死也不怎么容易消化。事实上，益生菌只是一种人体内的，严格来讲，其成分不需要被排出体外。但是，消化吸收过现代人的饮食和生活方式，使得人们肠内的益生菌群种类、数量因人而异、甚至趋于恶化，解决这种情况的好方式就是补充更多益生菌，帮助肠道更好的种植更好的益生菌。
益生菌既然无法通过排泄排出，那又如何排出它的代谢物？
益生菌在肠道内代谢成的羧酸、丙酮酸、乳酸等物质需随粪便一起排出身体。同时，它生长所需的营养物质也会被吸收，而排出代谢废物则需要肠蠕动、益生菌的正常死亡替代等机制。
如何加速代谢物排出？
1.保持良好的肠道环境：增加膳食中的膳食纤维、避免长期使用素等有益。
2.适度运动：溶胶运动可以促进肠管蠕动、代谢物顺畅排泄。
3.多喝水：水是好的溶剂，足够的水可以直接溶解多余的盐酸。
吃了益生菌如何加速代谢物排出？
一些人在刚开始补充益生菌时，肠内群可能还需要一些时间以适应更多的益生菌，让种植和代谢过程更顺畅。建议在开始摄入后的前几天，适量增加以上的各项方法来帮助更好的代谢排出。此外，如果在摄入益生菌后出现了等现象，那也是因为身体的适应期还需要时间。这个时候，适当调低益生菌量，或是更换其他品牌的产品也是一种选择。
总结
摄入益生菌对于肠道健康和身体健康多多益善。虽然益生菌成分不需要特意排出，但其的代谢产物仍需要被顺畅排出。坚持适当运动、多喝水、保持良好的肠道环境，对于保持益生菌的生长乃至身体健康也有很大的好处。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
