什么是益生菌
益生菌是指人体内有益、可促进健康的，它们在肠道内生长繁殖，有助于消化、吸收营养物质和维持肠道健康。与益生菌相对的是害群菌，它们有害于人体健康，可能导致。
益生菌的作用
益生菌在肠道内具有以下几个作用：
帮助消化，促进食物的吸收
对抗害群菌，维护肠道生态平衡
促进系统的发育
减轻、等肠道问题
促进心健康
补充益生菌的食物推荐
食物是补充益生菌的主要途径，下面是一些富含益生菌的食物：
酸奶
酸奶是含有大量益生菌的食品，尤其是含有活性乳酸菌、双歧杆菌和嗜酸性乳杆菌，可以有效地维护肠道健康。在饮用酸奶时，需要选择含有活性益生菌的产品，而不是加热灭菌过的产品。
奶酪
奶酪同样是富含益生菌的食物，尤其是含有酸奶球菌和嗜酸乳杆菌。不同种类的奶酪中含有的益生菌数量不同，一般来说起司和酪乳中的益生菌含量更高。
发酵食品
发酵食品也是富含益生菌的食物，如酸菜、酱油、米酒等。在制作过程中，通常会加入大量的益生菌，使得食品中含有丰富的益生菌。
蔬菜
蔬菜中也含有某些益生菌，如乳酸菌、酵母菌等。常见的富含益生菌的蔬菜有韭菜、豆芽、蒜苗等。此外，还有一些蔬菜中含有益生元（可供益生菌发酵利用的物质），如洋葱、大蒜、洛神花等。
其他食品
除了以上几种食品外，还有一些其他食品也含有益生菌，如酵母、海带、蘑菇等。但是它们相比前面提到的食物，益生菌的含量要低一些。
什么时候需要补充益生菌
对于大多数人来说，通过食物摄入足量的益生菌就可以满足身体需求。但是，在以下情况下，可能需要额外补充益生菌：
经常使用抗生素
肠道菌群紊乱
患有肠道
力低下
在这些情况下，可以选择使用益生菌制剂来进行补充。
总结
益生菌是对人体有益的微生物，可以通过食物摄入来进行补充，同时可以维持肠道健康、促进发育、改善心健康等作用。但是，在特定情况下，需要额外进行益生菌的补充。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
