吃益生菌吃完怎么办
益生菌是指供给肠道微生物群落中有益的菌种。益生菌可以通过促进肠道中正常菌群的生长和代谢功能，调节人体的生理机能，并提升力。尤其是对于肠胃不适的人来说，吃益生菌确实有一定的好处。但有些人在使用益生菌后可能会出现，让人感到不适。那么，吃益生菌后怎么缓解呢？
为什么吃益生菌会引起？
在食用益生菌的时候，人体会摄入大量的活性菌，如乳酸菌等。这些菌在人体内生长繁殖，会在一定程度上影响到肠道内的菌群平衡。因此，有些人在刚开始摄入益生菌的时候，可能会引起肠胃的短暂不适，如、等症状。除此之外，还有以下原因造成：
益生菌的活性非常高，在人体内生长过多会导致气体增多并产生过多的酸液，进而造成肠胃不适；
肠道内的纤毛因益生菌繁殖，对肠道内乳糖及蔗糖分解产生影响，不能消化吸收，而转化为对道产生不良刺激的气体而产生等症状。
吃完益生菌后怎么缓解？
是一种比较常见的肠胃不适症状，针对不同原因造成的症状，我们可以采取一些正确的缓解方式。
1.适当缩短益生菌使用时间
高度排斥益生菌不利于肠道健康，因此，我们不可以完全排除益生菌的作用。适量而持续地摄入益生菌可以帮助肠道维持平稳的生态环境及菌群平衡，提高人体力，因此我们可以适当缩短益生菌的使用时间来缓和症状。
2.增加饮水量
在肠胃不适的情况下，足够的水分是非常重要的，可以帮助分解、消除。除了正常的饮用水外，我们也可以增加饮用一些含气的饮品，如温水加柠檬，苏打水或钙含量较高的矿泉水等。
3.加大膳食纤维的摄入量
摄入更多的膳食纤维是缓解症状的另一种方式。膳食纤维可以促进肠道的蠕动，有助于消化食物。而且，在肠道中膳食纤维被分解后会产生油酸、膳食纤维酸等优质成分，能够帮助肠道维持酸碱平衡，提高肠道的力。
4.适当锻炼
适当的运动可以刺激肠道蠕动，在肠道内产生的气体被有效消耗掉。并且对于缓解症状有很好的效果，例如仰卧起坐、转体等运动都是值得推荐的。
5.不吃过多刺激性食物
在肠胃不适的情况下，我们不建议食用过多刺激性的食品，比如辛辣和油腻食品。这些食品会影响肠道的正常蠕动，并导致肠道菌群的紊乱，增加的风险。
总结
是常见的不适症状，我们要了解的原因，并尝试各种有效的缓解方式。在摄入益生菌之后，如果发现症状加剧，建议适当减量益生菌或改变饮食习惯，以避免出现不良反应。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
