为什么吃益生菌会导致大便稀？
益生菌是一种对人体有益的微生物，能够帮助消化、增强力等。但是有些人在开始补充益生菌后会出现大便稀的症状，这是为什么呢？
首先，吃益生菌过量会影响肠道微生物的平衡，使得肠道内的有害和对人体有益的微生物失去平衡。这时，有害会繁殖增多，导致肠道的发生，从而出现大便稀的症状。
如何有效补充益生菌？
吃益生菌的确有助于人体健康，但是要注意合理补充，保证吃得安全、健康。那么如何有效补充益生菌呢？
1.选择适合自己的益生菌
市面上有许多益生菌品牌，不同品牌和型号的益生菌对人体功效不同，需要根据自身情况来选择。比如，有些人患有肠道，就需要选择能够改善肠道状况的益生菌。
2.注意益生菌的储存方式
益生菌需要在低温环境下保存。如果储存不当，会导致益生菌死亡，影响益生菌的功效。因此，在购买益生菌产品后，应该及时放置在冰箱中。
3.步步增量，逐渐加量
在开始补充益生菌时，不宜一次性大量服用。应该从小剂量开始，逐步增加剂量，让自己的身体逐渐适应益生菌的作用。
4.多吃含益生菌的食物
除了吃益生菌制剂外，吃些含有益生菌的食物也是一种不错的方式。比如，酸奶、酪乳等乳制品，醋泡黄瓜、酸菜等腌制食品都含有益生菌。
补充益生菌的注意事项
后，补充益生菌还需要注意以下几点：
1.注意饮食均衡
除了补充益生菌外，饮食也是非常重要的。要注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物，帮助肠道健康。
2.遵医嘱补充
如果患有肠道或有其他需要，要遵医嘱补充益生菌，不要自行决定剂量和品种。
3.不要盲目追求效果
补充益生菌要注重合理性和适宜性，不要盲目追求效果，一味大量补充益生菌，反而会对肠道造成负担。
4.孕妇、儿童、老年人慎用
孕妇、儿童、老年人的肠道对益生菌的耐受性较差，慎用补充益生菌制剂。
结语
补充益生菌有助于肠道健康，但是需要注意适宜情况，遵循科学原则，量力而行。如出现大便稀等不适症状，应该尽快停止补充益生菌，并就医咨询。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
