益生菌对肠胃有什么影响？
益生菌是指能够生存于人体肠道内的有益菌种，它可以促进肠道菌群平衡，维持人体肠道健康。益生菌主要存在于发酵食品中，如酸奶、酸菜、豆腐等。此外，还有一些人工合成的益生菌制剂，如肠可宁、丽珠芙等，可作为保健品供人体补充益生菌。
在肠道里存在着上千种不同的微生物群落，包括益生菌、有害菌和中性菌。当肠道微生态失衡时，有害菌过度生长，可能导致诸如、等肠道问题。
而摄入益生菌可以促进肠道菌群平衡，有益菌能够减少有害菌数量、分泌物质，还能够维持肠黏膜健康、加强肠道的力，防止有害入侵
吃益生菌后能放屁正常吗？
有些人会担心，吃了益生菌之后会不会增加肠道气体产生而导致放屁频繁？事实上，经过多项研究表明，适量的益生菌不仅不会引起肠道气体的异常产生，反而有助于维持肠道的正常排气功能。
人体消化过程中，若肠道微生物群落失衡，就会影响肠道对食物的吸收和消化。进而导致肠道内大量营养物质无法被吸收，这些物质腐烂后就会产生大量气体。
而益生菌对于消化系统的调节作用，能够增加肠道内有益微生物的数量，减少有害菌的滋生，优化肠道微生态环境，从而使得食物能够被更好地吸收和消化。因此，摄入适量益生菌其实是有助于减少肠道气体的异常产生。
如何补充益生菌？
获取益生菌的好途径就是食物，特别是富含益生菌的发酵食品，例如：酸奶、酸菜、豆奶、味增汤等。此外，肉类、蛋类、奶类等也含有依可菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等益生菌。
如果身体需要，益生菌也可以通过人工制剂补充。常见的人工制剂有：益生菌片、益生菌颗粒、益生菌胶囊等。需要特别提醒的是，不要贪多嚼不烂，好在专业医生指导下补充。
总的来说，益生菌对肠胃健康的作用非常大，人们可以通过食物或者补充人工制剂的方式增加摄入益生菌的量。但是需要注意的是，人工益生菌制剂也并不是适用于所有人群，好在医生的指导下选择适合自己的补充方式。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
