吃益生菌都没用怎么办呀？
益生菌这个词相信大家都不会陌生，它是指对人体有益的微生物，可以维护人体内微生态平衡，保持肠道健康。然而，现代人的生活方式不断变化，常吃零食、大餐、高糖高脂食物，同时吃益生菌也不能够达到效果，那怎么办呢？
益生菌的分类
益生菌主要分为两大类：乳酸菌和双歧杆菌。
乳酸菌是一类革兰氏阳性菌，多数属于球形或椭圆形，其特点是能够产生乳酸、醋酸等有机酸，在人体中能够抑制致微生物的生长，提高肠道健康水平。常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、双乳杆菌等。
双歧杆菌是一群革兰氏阳性菌，形状多样，其中一些会产生抗生素，在人体中具有抑制有害菌生长和增强力的作用。常见的双歧杆菌有婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌等。
为什么直接食用益生菌可能不起作用？
在日常饮食中，我们可以摄入很多的乳酸菌和双歧杆菌。但是，这些菌株都是活菌，难以在胃酸、消化酶等存在下存活，只有一部分能够到达肠道，起到其预期的作用。
此外，益生菌的功效还与肠道环境密切相关。科学家曾经通过测量大量人群的肠道菌群，发现不同的菌群在不同的人群中占比有所不同，即每个人所需的益生菌种类和数量不同。并且，如果肠道内长期存在糖分、油脂过高，或者存在一些有害物质时，益生菌对于肠道的维护工作就会受到抑制。
如何有效摄入益生菌提升肠道健康？
虽然直接食用益生菌效果并不理想，但是我们可以通过以下方法来有效摄入益生菌，提高肠道健康：
食用益生元食品
益生元是一种可以刺激益生菌生长繁殖的食品成分。它能够在肠道内帮助益生菌快速繁殖，改善肠道环境。常见的益生元食品有豆类、酸奶、咖啡等。
增加膳食纤维摄入
膳食纤维不仅可以增加肠道容积，促进排便，而且它也是益生菌的优良营养素来源。常见的膳食纤维食品有全麦面包、水果蔬菜等。
合理饮食
为了让益生菌在肠道内合理繁殖，我们应该合理搭配主食、蔬菜、肉类等食品，同时避免食用大量的油腻、糖分过高的食物。
进行适当的运动
适当的运动可以提高肠道蠕动，促进益生菌在肠道内繁殖。
总结
益生菌是维持肠道微生态平衡的重要因素，但是直接食用益生菌效果并不理想。要提高肠道健康，我们可以食用益生元食品，增加膳食纤维摄入，合理饮食以及进行适当的运动等，以此来帮助益生菌在肠道内合理繁殖，保持肠道健康。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
